1. Uống nước chè trước khi ngủ
Trong lá chè có chứa chất caffeine, chất này sẽ kích thích thần kinh trung ương, khiến thân thể bất chợt hưng phấn hơn. nên nếu bạn uống nước chè trước khi đi ngủ, đặc biệt là nước chè đặc, đảm bảo nó sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ hơn rất nhiều cho mà xem.
2. Gối đầu quá cao
Từ góc độ sinh lý, gối đầu từ 8 - 12cm là hạp nhất. Gối đầu quá thấp dễ khiến bạn bị đau cổ, song song làm cho lượng máu giao hội vào não quá nhiều, khiến mí mắt bị sưng lên vào sáng hôm sau.
Còn nếu gối đầu quá cao, nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình hô hấp, khiến bạn dễ ngủ nghê. Đặc biệt, những người thường gối đầu cao thời gian dài rất dễ khó chịu hoặc bướu cổ.
Gối đầu lên tay khi ngủ chỉ khiến thân thể mệt mỏi hơn vào sáng hôm sau thôi các ấy ạ.
3. Gối đầu lên tay ngủ
Việc lấy hai cánh tay làm gối không chỉ ảnh hưởng vòng tuần hoàn máu, dẫn đến các cơn đau ở chi trên, gây thua, mà nó còn dễ tạo sức ép nơi ổ bụng, lâu dần sẽ gây trào ngược thực quản, không tốt cho sức khỏe chút nào bạn ạ.
5. Mở miệng khi ngủ
Khép miệng khi ngủ là phương phát tốt nhất để "bảo dưỡng" nguyên khí. Hơn nữa, việc mở miệng để hô hấp khi ngủ không những khiến bạn phải hít vào bụi bẩn, nó còn khiến cho khí quản, phổi... dễ bị ảnh hưởng bởi không khí lạnh.
Khi ngủ không nên mở miệng, cũng đừng "dại" gì mà trùm chăn kín đầu bạn nhé.
4. Ngủ trùm chăn kín đầu
Do trời lạnh, rất nhiều bạn sợ rét nên đã lấy chăn trùm kín đầu đi ngủ mà không hề biết rằng đó chính là căn nguyên khiến cho việc hô hấp trở nên khó khăn hơn. Khi cả cơ thể bạn đều ở trong chăn, việc hô hấp sẽ khiến cho nồng độ carbon dioxide tăng cao, khí oxy giảm không ngừng, theo đó, thứ mà bạn sẽ hít vào còn có cả không khí ẩm, rất hại cho não.
Nếu tình trạng này kéo dài liên miên, nó sẽ dẫn đến việc não thiếu oxy, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, dễ gặp ác mộng. Sau khi tỉnh dậy, bạn sẽ cảm thấy đau đầu, chóng mặt, ý thức ì trệ.
6. Ngủ trước gió
Khi ngủ, năng lực thích ứng của cơ thể với sự thay đổi môi trường rất thấp. Bởi vậy, ngủ trước gió khiến bạn rất dễ bị cảm lạnh.
Lời khuyện: Bạn nên nằm ở những nơi khuất gió, tốt nhất nên nằm cách xa cửa sổ, hoặc cần phải duy trì khoảng cách nhất quyết với những nơi nhiều gió.
Giấc ngủ ngồi nguy hiểm hơn bạn tưởng nhiều lắm đấy. (Ảnh minh họa).
7. Ngủ ngồi
Không ít bạn nữ vì việc học tập căng thẳng, nên về đến nhà là vô cùng mệt mỏi, ăn cơm no xong thường chiếm ngay một vị trí trên ghế, rồi đánh một giấc ngon. Các bạn ấy không hề biết rằng, việc ngủ ngồi sẽ làm giảm nhịp tim, khiến mạch máu mở mang, tăng tình trạng thiếu oxy lên não, dẫn đến chóng mặt, ù tai.
8. Ngủ để hở vai
Không ít người có thói quen ngủ không đắp chăn quá vai, mà không biết rằng mùa đông trời lạnh, gió rất dễ thâm nhập vào khớp vai của cơ thể, khiến bạn dễ bị tê thấp, viêm khớp, các bệnh gây đau nhức cơ thể.
Để có thể biến giấc ngủ thành dưỡng phẩm thiên nhiên sạch, thì cách đơn giản nhất là từng bước loại bỏ tất tật các "lỗi" trên, hehe! Bạn có làm được không?
Thế Đan
No comments:
Post a Comment