Tắm trước khi đi ngủ là phù hợp nhất. Ảnh minh họa: Internet.
1. Thời gian tắm - Trước khi ngủ
Buổi tối trước khi ngủ, bạn nên ngâm mình trong bồn tắm với nhiệt độ nước 35-45 độ C. Nó khiến cho cơ bắp và các khớp trên thân được thư giãn, tuần hoàn máu tăng, dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.
2. thời kì đánh răng - 3 phút sau bữa ăn
Bởi thời kì này, các vi khuẩn đường miệng bắt đầu phân hủy thức ăn dư thừa, sản sinh ăn mòn axit, hòa tan men răng khiến răng dễ bị thương tổn.
3. thời kì uống sữa - Trước khi ngủ
Sữa giàu canxi, uống trước khi đi ngủ, để bù đắp cho tình trạng thiếu máu sắt về đêm, từ đó giúp xương chắc khỏe, song song sữa có tác dụng giúp chúng ta dễ ngủ hơn.
Bạn tuyệt đối không nên uống trà ngay sau khi ăn cơm. Ảnh minh họa: Internet.
4. Thời gian uống trà - 1 tiếng sau khi ăn cơm
Không ít người sau khi ăn cơm thích uống ngay một cốc trà nóng, như vậy là phản khoa học. Vì các acid tannic trong trà có thể phối hợp với sắt trong thức ăn để tạo thành muối sắt không hòa tan, cản ngăn sự kết nạp sắt của thân thể, thời kì dài có thể gây ra thiếu máu.
5. thời kì ăn hoa quả - 1 tiếng trước khi ăn cơm
Hoa quả thuộc loại thực phẩm sống, sau khi ăn thức ăn sống ăn thức ăn chín, các tế bào máu trong trắng cơ thể không thể gia tăng, có lợi cho việc bảo vệ hệ thống miễn nhiễm của thân thể.
6. thời kì phơi nắng 8-10 giờ sáng
Ngoài ra, khung giờ 16-19 giờ cũng là khoảng thời kì lý thưởng để bạn phơi nắng dưỡng sinh. Vì thời kì này, tia tử ngoại A trong ánh nắng ác vàng có thể khiến thân thể sản xuất vitamin D, giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm cho thân thể, chống bệnh lao và có khả năng ngăn ngừa loãng xương, giảm tỷ lệ mắc bệnh xơ vữa động mạch.
Giấc ngủ có vai trò rất quan yếu trong cuộc sống mỗi người. Ảnh minh họa: Internet.
7. thời kì ngủ - 13 giờ, 22 giờ
Thời gian ngủ trưa tốt nhất bắt đầu từ 13h, đây là thời điểm thân thể dễ rơi vào trạng thái mỏi mệt, dễ chìm sâu vào giấc ngủ nhất. Buổi tối, Thời gian lý tưởng để ngủ là từ 22-23 giờ vì Thời gian ngủ sâu nhất là từ 24-3 giờ sáng hôm sau.
8. thời kì thể dục - Chiều tối
Tập thể dục lúc trời chập tối là có lợi nhất, vì khi đó có thể sẽ phát huy được thể lực của con người hoặc khả năng thích ứng của thân. Ngoài ra, đây cũng là khoảng giờ gian mà các cảm quan như vị giác, thị giác, thính giác... nhạy cảm nhất, khả năng điều phối của toàn thân là mạnh nhất. Đặc biệt là nhịp tim và huyết áp đều tương đối ổn định, rất hiệp với việc tập luyện thể dục thể thao.
9. thời kì dưỡng da - Buổi tối trước khi ngủ
Sự luận bàn chất của da từ 24 giờ đến 6 giờ sáng hôm sau. thành thử trước khi ngủ, sử dụng các mỹ phẩm chăm nom da là tốt nhất, nó có tác dụng xúc tiến sự thảo luận chất bảo vệ làn da khỏe mạnh.
Minh Thơ
No comments:
Post a Comment