Tùy theo thể trạng và trọng lượng mà mỗi người cần một lượng nước khác nhau vào cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, theo ý kiến chung của các nhà khoa học thì mỗi người nên uống 8 cốc nước mỗi ngày, bởi việc cung cấp nước cho thân là rất cần thiết. Thiếu nước, các cơ quan của cơ thể sẽ không hoạt động suôn sẻ và đúng chức năng. Thế nhưng, các dấu hiệu thân thể không đủ nước lại thường rất dễ bị nhầm lẫn với triệu chứng của những bệnh khác, chả hạn như chỉ đơn giản là một cơn đau đầu, vậy nên rất khó để nhận ra.
Dưới đây là một đôi triệu chứng có thể xuất hiện khi thân thể bị thiếu nước mà các nhà khoa học đã đúc rút ra. Nếu bạn thấy mình có nhiều hơn hai dấu hiệu này thì chứng tỏ đã đến lúc bạn cần cung cấp nước cho thân thể mình một cách khẩn trương.
Mỗi ngày bạn nên uống 2-3 lit nước để thân được khỏe mạnh. Ảnh: Internet.
1. Khô miệng
Giữ một chai nước bên đứa ở mọi lúc mọi nơi và uống thẳng thớm khi có thể. Hãy nhớ rằng một số loại thuốc cũng có thể gây ra khô miệng, thành ra nếu bạn đang sang dấu hiệu như thế này thì cũng rất có thể đó chỉ là tác dụng phụ từ thuốc chứ không hẳn là mất nước. Bạn nên để ý để phân biệt xác thực (có thể dừng uống thuốc để kiểm chứng).
2. Nhức đầu
Đau đầu nhẹ đến nhàng nhàng, đặc biệt là khi kết hợp với một hoặc nhiều các triệu chứng khác của tình trạng mất nước, thì càng chứng tỏ cơ thể bạn không được bổ sung đủ nước. Còn nếu trong trường hợp bạn thẳng tính bị đau đầu nhẹ thì bạn càng phải cụ để uống nhiều nước hơn.
3. nước đái sẫm màu
Những người đang "thống khổ" trong tình trạng mất nước sẽ thấy nước giải sẫm màu hơn bình thường. nên chi hãy kiểm tra màu của nước đái để biết mình đã uống đủ nước hay chưa.
Bạn có mắc phải trên 2 trong số 9 dấu hiệu này? Ảnh minh họa: Internet.
4. Chóng mặt
Chóng mặt hoặc váng đầu là một dấu hiệu không uống đủ nước. Một lần nữa, triệu chứng của mất nước này có thể được gây ra bởi những duyên do khác, như thuốc hoặc buồn ngủ. Nhưng nếu thấy chóng mặt, váng đầu đi kèm với các triệu chứng khác nữa như trong 9 triệu chứng ở đây thì bạn sẽ không ngần ngại mà đổi thay thói quen uống ít nước của mình ngay lúc này.
5. Đói
Bạn có biết rằng đôi khi bạn cảm thấy đói, bạn đang thực thụ khát nước? Cảm giác đói là một dấu hiệu cho thấy bạn không uống đủ nước. Trước khi bạn ăn một bữa ăn nhẹ, hãy thử uống một ly nước. Nếu cơn đói rút đi, rất có thể là bạn không thực sự đói, mà đơn giản chỉ là bạn đang khát.
6. Buồn ngủ
Lơ mơ và buồn ngủ liên tục cũng là một dấu hiệu bạn không uống đủ nước. Đây là cách cơ thể tự làm chậm lại để bảo tàng lượng nước dự trữ. Hãy uống từ từ một ly nước để cung cấp nước cần thiết cho thân.
Da bạn có thẳng bị khô và nứt nẻ? Rất có thể bạn đang thiếu nước đấy! Ảnh: Internet.
7. Da khô
Một số chị em "phát biểu" rằng, các loại kem dưỡng da, son môi... mà họ dùng đã làm cho da họ bị khô hơn. Đó cũng đúng là một duyên cớ khiến da bị khô vì các hóa chất này đã hút hết nước trên da. Còn nếu trong trường hợp không dùng các sản phẩm mỹ phẩm này mà da bạn vẫn khô thì bạn nên nghĩ đến một khả năng là do bạn không uống đủ nước. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh là làn da giữ nước và được cung cấp đủ nước để dự trữ.
8. Tăng nhịp tim
Nhịp tim đập nhanh là một trong những dấu hiệu đáng sợ nhất, nó cảnh báo tình trạng thiếu nước trầm trọng. Thiếu nước, việc lưu thông trong thân bị chậm lại và bê trễ khiến tim phải làm việc liên tiếp hơn. Trong trường hợp này, cần bổ sung nước càng nhanh càng tốt và luôn ghi nhớ rằng việc bổ sung nước cho thân là việc cần làm hàng ngày chứ không phải chỉ là ngày càng ngày hai.
9. Khát nước
Cuối cùng, dĩ nhiên, là dấu hiệu hợp lý nhất chứng tỏ bạn không uống đủ nước - đó là bạn khát nước! Nếu như thân bạn không thiếu nước mà bạn vẫn luôn khát nước thì đó lại có thể là một dấu hiệu của bệnh tiểu đường. do vậy, hãy chú ý lượng nước mình uống hàng ngày để có thể kiểm soát được độ giữ nước trong thân.
Theo Afamily
No comments:
Post a Comment