Môi hồng căng mọng nếu săn sóc đúng cách

Môi khô nứt nẻ, môi nhạt hoặc thâm xì lại... tĩnh tâm nào, các ấy đừng vội lo âu quá nhé, bí kíp đây rồi nè.
 

1. Uống nước

Các bạn đừng dại gì mà dựa vào nước miếng để làm ẩm đôi môi nhé! Trong nước miếng có chứa axit, nó sẽ làm mất lớp dầu thiên nhiên trên da làm môi khô hơn. Thay do vậy bạn hãy uống nhiều nước hơn mỗi ngày, từ 2 - 3 lít/ ngày là tốt nhất.

2. Tránh nắng

Khi ra ngoài, bạn đừng quên dùng soi dưỡng môi có nguyên tố chống nắng nhé. Nó sẽ giúp đôi môi bạn tránh được các tia cực tím, khiến môi không bị khô nẻ, không bị xuất hiện các nếp nhăn trên môi. Đặc biệt, nó sẽ giúp bạn chống lại màu xỉn cho môi nữa đấy.

3. Massage môi

Thời gian tốt nhất để massage đôi môi là vào buổi tối. Bạn hãy dùng ngón trỏ và ngón cái ấn sâu xuống môi dưới, rồi lại tiến hành động tác đấy với môi trên. Làm như vậy vài lần mỗi ngày sẽ giúp đôi mông mềm và căng mọng hơn. Bởi làn da của môi có kết cấu đặc biệt, thành phần dinh dưỡng của nó cốt phụ thuộc vào da, do vậy mỗi ngày massage môi là điều hết sức quan trọng.

4. Son dưỡng môi

Bạn có thể mua sản phẩn chuyên dụng dành riêng cho đôi môi, hoặc cũng có thể tự chế son dưỡng môi cho riêng mình. Trước khi dùng sản phẩm dưỡng, bạn nên lấy khăn rét mướt vào môi 3 - 5 phút, sau đó dùng khăn ướt nhẹ nhõm lau môi, nhớ phải nhẹ nhõm nhé.

 5. Tẩy trang hoàn toàn

Màu son môi có thể vương lại trên viền môi và không dễ để nhìn thấy chúng, lâu dần sẽ khiến đôi môi bị mờ và xỉn. thành thử, mỗi khi tẩy trang, bạn nhất quyết phải chú ý để rửa thật kỹ và sạch nhé!

4 bí hiểm về giấc ngủ cho làn da hồng hào

XX muốn có một làn da hồng hào ngoài chế độ ăn uống hợp lý còn căn do quan trọng hơn đó là có một giấc ngủ ngon và sâu.
 

Thói quen xấu khiến cho làn da tồi tệ

1. Ngủ đủ giấc - Thần dược của sắc đẹp

Đêm là thời gian điểm tốt nhất cho da trao đổi chất, khi đó các mạch máu trên da hoàn toàn mở rộng, máu cung cấp cho da sẽ đầy đủ hơn. Da được máu cung cấp đầy đủ sẽ tự phục hồi, sinh mới, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa. Bởi vậy nói giấc ngủ là thần dược của sắc đẹp không hề bơm chút nào.

Thiếu ngủ “cướp đi” làn da trẻ: Làn da khô thiếu nước, sắc tố chìm dưới da, sắc đen, mụn làn da thô ráp… đều liên hệ đến giấc ngủ không đủ. Thông thường ngủ muộn ảnh hưởng rất lớn đến chức năng giữ ẩm, tự phục hồi và tái sinh của da, đồng thời trao đổi chất cũng giảm theo, dẫn tới tích tụ các độc tố và tăng tốc độ lão hóa da. Ngủ không đủ giấc còn ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết, nội tiết hormon không đủ làn da tự nhiên sẽ trở nên xanh xao.

Thiếu ngủ cơ thể sẽ mệt mỏi: Khi mất ngủ các hormon “tự do” trong cơ thể tăng lên nhanh chóng, nó chính là thủ phạm khiến chúng ta ăn nhiều hơn (đặc biệt là ăn socola, bánh ngọt và kẹo). Ngược lại, một giấc ngủ sâu, não bộ sẽ được nghỉ ngơi, hormon tăng trưởng được bài tiết nhiều, có thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể, tránh tích tụ chất néo vào hông, đùi và bụng. Đó chính là lý do vì sao nhiều người ngủ ít để tiêu hoa năng lượng giảm béo.

2. Chống lại các sắc tố ẩn dưới da + đẩy các sắc tố đen = Làn da trắng hồng hào với giấc ngủ ngon

Chăm sóc da ban đêm: Lượng sắc tố đen trên da vào ban đêm hình thành nhiều gấp 2 lần ban ngày. Nếu ban ngày bị tia cực tím mà ban đêm không tăng cường chăm sóc da thì khi đêm về, các sắc tố đen sẽ sinh ra nhiều. Ngoài ra, rất nhiều thành phần làm trắng như axit vào ban ngày sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi bức xạ tia cực tím. Bởi vậy, bạn muốn chăm sóc cho làn da trắng, không nên coi thường thời gian trước khi đi ngủ nhé.

Dùng chất melatonin: Melatonin là một loại hormon do “tuyến tùng” trong đại não tiết ra, khi chất melatonin tiết ra, nó sẽ giúp chúng ta buồn ngủ, vì vậy nó được xem là thuốc trợ ngủ hợp pháp có bán ở các hiệu thuốc. Quan trọng là chất melatonin có khả năng chống oxy hóa mạnh, không những giúp ta dễ ngủ mà còn tăng tốc độ làm trắng da.

Plus: Nếu bạn có viền mắt đen, loại kem dưỡng ẩm đơn thuần sẽ không đem lại hiệu quả lớn. Bởi vậy trước khi đi ngủ bạn nên sử dụng kem có tác dụng chống ôxy hóa cao và thúc đẩy tuần hoàn, để các mạch máu nhỏ được lưu thông, giảm mệt mỏi và quầng thâm cho mắt.

Chăm sóc da đúng cách phối hợp với giấc ngủ ngon và sâu chính là bí quyết vàng cho làn da đẹp mịn màng đấy. Ảnh minh học: Internet.

3. Phục hồi chống lão hóa + Massage trước khi đi ngủ = Giấc ngủ chống lão hóa

Kem chống lão hóa ban đêm không thể thiếu: Khi ngủ các vết tích theo năm tháng như nếp nhăn còn ẩn, có các dấu hiệu lão hóa. Bởi vậy không thể thiếu kem chống lão hóa ban đêm phục hồi và bổ sung năng lượng còn thiếu cho làn da như vitamin A, protein, collagen và sản phẩm peptide có thể phục hồi sự tổn hại của các sợi và thúc đẩy tái sinh colalgen. Trước khi đi ngủ nên massage để tăng tốc độ trao đổi chất giải độc, chống lão hóa và làm đẹp da.

Tinh dầu massage chống lão hóa: Lấy một giọt tinh dầu hoa hồng, một giọt tinh dầu nguyệt quế, 10 ml dầu hạt hoa hồng kết hợp với nhau, bôi lên cằm, má, mũi, trán massge theo trình tự từ trong ra ngoài để thúc đẩy tuần hoàn cho da, tăng độ đàn hồi da, đạt được hiệu quả ngăn ngừa và chống lão hóa cho da. Bạn có thể bổ sung một số thức uống và mỹ phẩm làm đẹp chống lão hóa trước khi đi ngủ như vitamin C, collagen… để đạt được hiệu quả chống lão hóa cao nhất.

4. Nước và dầu cân bằng giữ ẩm + Mặt nạ vào ban đêm = Bổ sung nước cho giấc ngủ

Kem điều tiết cân bằng dầu và nước: Tuy việc giữ ẩm vào ban ngày và ban đêm đều rất quan trọng, nhưng do các lỗ chân lông của da vào ban đêm ở trạng thái mở rộng, nên dễ mất nước hơn ban ngày. Vì vậy bạn muốn làn da mịn màng trước khi đi ngủ phải làm tốt việc giữ ẩm nhé. Nên dùng kết hợp các sản phẩm dưỡng ẩm dầu và nước, để thúc đẩy sự cân bằng nước và dầu, sau khi thức dậy bạn sẽ có làn da trắng mịn màng.

Mặt nạ bảo hộ ban đêm: Khi một loại kem dưỡng ẩm thông thường không thể làm giảm da khô, chúng ta nên sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm trước khi ngủ sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng.

Plus: Bữa tối nên loại bỏ những thức ăn có nhiều gia vị nặng để ngăn chặn sự bốc hơi nước quá mức trong da. Hơn thế, đồ uống có cồn sẽ làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho da, do đó buổi tối hạn chế uống.

Đôi môi nói với bạn 6 bí mật

Miệng không đơn giản chỉ để nói, để ăn, để cười đâu nhé, sắc môi cũng nhiều bí mật lắm đấy!
Trắc nghiệm Vitamin

Môi quá lợt lạt

Môi và mí mắt dưới giống nhau, đều thuộc niêm mạc, có làn da rất mỏng, nên chi nó hoàn toàn có thể phản chiếu màu sắc máu, đây cũng chính là căn do khiến cho môi đỏ đấy teen ạ. Nếu môi của bạn biến màu nhợt nhạt, có thể là do tết bào máu không đủ.

Lời khuyên: Nên đổi thay thực đơn ăn uống, ăn nhiều gan động vật và đậu hũ. Những đồ ăn này sẽ giúp sắc môi lợt lạt của bạn được cải thiện nhanh hơn.

Môi quá đỏ

Môi đỏ răng trắng cũng cũng có giới hạn nhất thiết. Nếu đôi môi đỏ tươi kì dị thì bạn cũng đừng vội vui mừng, rất có thể bạn đang bị triệu chứng sốt, nhiệt trong thân thể. Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, chức năng điều tiết cơ thể giảm, hai má, môi, lưỡi sẽ đỏ lên cục bộ.

Lời khuyên: Bạn nên ăn nhiều hoa quả tươi, uống nhiều nước, giúp bạn giải nhiệt trong thân, sắc môi sẽ dần hồi phục dạng bình thường.

Môi sưng đau

Nếu bạn thấy môi bị đau, thậm chí sưng đỏ lên ở mép miệng, rất có thể đấy là cảnh báo của viêm bao tử tuổi đầu. Khi niêm mạc bao tử ở thể mệt mỏi, nó sẽ phát nhiệt khiến cho môi bị sưng. Nhưng bạn cũng đừng vị thế mà sợ nhé, bởi 80% người bị viêm dạ dày giai đoạn đầu đều trị khỏi.

Lời khuyên: Khi ăn cơm nên nhai thật kỹ, để dạ dày có thêm thời gian hô hấp và tiêu hóa thức ăn. Sau khi nhiệt độ bao tử giảm, miệng sẽ giảm sưng nhanh hơn.

Môi khô

Điểm khác biệt lớn nhất giữa môi và làn da đó là môi không thể tự tiết ra mồ hôi. Để đôi môi được mềm và không bị khô, tuốt đều dựa vào nhiệt độ thân thể. Hơn nữa, môi cũng chẳng thể tiết dầu, giữ nước, mà cần đến dịch nhầy đến từ miệng. Nếu dịch nhầy không đủ, miệng sẽ dễ bị khô, khả năng kháng cự với thời tiết cũng giảm dần.

Lời khuyên: Ngoài việc uống nước duy trì dịch nhầy, bạn cũng nên xúc miệng bằng ước muối, vì thành phần có trong muối là một trong những nguyên tố quan yếu để miệng sinh ra dịch nhầy.

Miệng có mùi khó chịu

Bạn hãy đứng trước gương hà hơi thật mạnh vào gương, nếu ngửi thấy mùi khó chịu, bạn nên chú ý nhé! Về cơ bản, trên 50% duyên cớ là do bệnh về răng gây nên. Vi khuẩn nấm thâm nhập vào khoảng trống giữa chân răng và nướu răng, sau khi chúng sinh sản phát triển sẽ dẫn đến viêm nướu, tạo ra mùi khó chịu ở miệng. ngoại giả, nếu bạn vệ sinh răng miệng sạch sẽ mà vẫn có mùi, thì rất có thể là do những đồ ăn thừa hình thành cao răng, nó cũng là căn nguyên khiến hơi thở của bạn có mùi. Lời khuyên là bạn nên đi lấy cao răng, vệ sinh răng miệng thật kỹ nhé.

Chảy nước miếng

Buổi sáng tình giấc, miệng bạn có bị chảy nước bọt? Chảy nước miếng là do sự tiết nước bọt quá nhiều trong giấc ngủ. Đây có thể là do chức năng tiêu hóa của bạn yếu, không thể hấp thu đầy đủ độ ẩm, khi ngủ nước bọt bị pha loãng dẫn đến hiện tượng chảy nước bọt.

Là con gái vui khỏe đẹp theo thời gian

Khó thì cũng chẳng hẳn là khó, nhưng để bền chí mà thực hiện đều đều thì... dễ cũng chẳng phải là dễ, hix!
Thê thảm cái 'ngàn vàng' do chính tay tôi phá

Trắc nghiệm Vitamin

4 bí mật về giấc ngủ cho làn da hồng hào

1. Thường đứng dậy vận động, tránh ngồi lâu một chỗ

Ngồi lâu một chỗ trong thời kì dài mà không chịu vận động khiến máu dễ bị ứ động, xuất hiện hiện tượng cơ thể ì trệ, làn da xám xịt, não lười vận động. Nếu bạn lười vận động thì bất kể ngày hay đêm, đây quả là sự tra tấn "khủng khiếp" đối với thân đấy!

bởi thế, dù bạn có bận học, hay bận làm thế nào chăng nữa, cũng nên đặt giờ và đứng dậy vận động thân bằng vài động tác đơn giản như vặn người, đi dạo một lúc để thổi bay những mỏi mệt, phát phiền.

2. Ăn đồ ấm nóng, không ăn đồ lạnh

Ăn đồ nguội, lạnh rất dễ thương tổn dạ dày, dễ khiến da mặt trở nên nhợt nhạt, bơ phờ, thành thử dù có thích đến mấy thì bạn cũng chịu thương chịu khó mím miệng, khóa tay lại, hehe. Bạn biết đấy, thân thể con gái vốn yếu mềm, đồ ăn mới chính là thực phẩm tốt, bảo vệ sức khỏe cơ thể XX.

3. Ăn đủ chất, không được ăn kiêng thái quá

Những món ăn kiêng thường không thể cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, dễ làm tổn thương lá lách, dẫn đến bài độc kém, khí huyết lưu thông chậm. Thói quen xấu nên cần phải được sửa đổi càng nhanh càng tốt, để giúp cho thân thể được cân bằng dinh dưỡng trở lại.

4. Không bao tay, không tức giận, ăn ngon, ngủ kỹ, tâm cảnh tốt

Ngủ có ngon giấc thì ăn gì bạn cũng cảm thấy vừa miệng, nghĩ gì cũng cảm thấy mọi chuyện tốt đẹp hơn, tâm trạng cũng cho nên là tốt lên nhiều lắm. Bạn biết không, duy trì tâm trạng tốt là cách "phẫu thuật thẩm mỹ" ráo nhất đấy.

5. thẳng tính dùng súp cà chua, súp dưa chuột, thanh nhiệt giải độc, không lên mụn trứng cá nhỏ.

Ăn nhiều canh như canh mướp, canh cà chua, dưa chuột có tác dụng thanh nhiệt giải độc, da mặt không lên mụn trứng cá nữa chứ! Quả là những món ăn vừa ngon, rẻ lại quá bổ dưỡng nữa chứ!

6. Tránh uống bia rượu, buổi tối ngủ trước 10h30

Con gái nên ngủ đúng giờ, để da được tái tạo trong giấc ngủ. Đây cũng là cách tốt nhất để làn da đẹp mịn màng hơn. ngoại giả, bạn cũng không nên nóng giận, bởi nó chính là thủ phạm hiểm làm tổn hại làn da, trên mặt bạn rất có thể xuất hiện những vết nhỏ lí tí đáng ghét.

Để mỗi lần xuất hiện trước mọi người là một khuôn mặt luôn xinh đẹp nhãi, tốt nhất bạn nên nhớ đi ngủ trước 10h30 tối!

'Hít-le' hơi thở siêu rau mùi

Đây quả là nỗi phiền muộn của không ít người đâu nhé! cuối cùng là lý do tại sao và làm thế nào để hit-le với nó nhỉ?
 

Muốn biết phương pháp hiệu quả để trị chứng hôi miệng, trước hết chúng mình phải hiểu rõ nguyên nhân của nó đã. Hôi miệng có những lí do sau nhé:

1.Thói quen hàng ngày

Vệ sinh răng miệng hàng ngày không chu đáo khiến cho thức ăn bị bám vào kẽ răng và vi khuẩn bắt đầu phân hóa. Đây chính là nguyên cớ cốt tử khiến cho hơi thở có vấn đề. ngoại giả, nếu bạn uống quá ít nước, bạn cũng không có được hơi thở thơm tho đâu!

2.Thực phẩm

Hành khô, các loại tỏi, hành lá… là những thứ khiến cho miệng dễ có mùi khó chịu. Ngoài ra các loại cá muối, tôm cua ướp mặn, đồ sống và uống nhiều rượu cũng là những quân thù đáng ghét đối với hơi thở đấy nhé.　　　　

 3.Thuốc lá

Tác hại của thuốc lá thì chúng mình khỏi phải bàn rùi nhé, ngoài chứng hôi miệng, thuốc lá còn làm vàng ố răng nữa cơ! 　　

4. Bệnh tật

Các bệnh về hô hấp như viêm xoang, viêm họng, viêm phế quản, viêm amidan hay viêm phổi, các bệnh hệ trọng tới bao tử, gan thận sẽ gây ra mùi hôi ở miệng với những mức độ khác nhau.

Thổi bay hơi thở rau mùi hóa ra không khó đến thế! Ảnh minh họa: Internet.

Sau đây là phương pháp dành cho chúng mình, nhớ kĩ nhé!

1. sử dụng dung dịch làm sạch hơi thở

Sau khi ăn hay hút thuốc, bạn có thể uống nước một vài lần hoặc sử dụng dung dịch xịt khử mùi răng miệng. Đây ra giải pháp tót vời cho bạn vì bạn có thể mang nó đi bất kì đâu mà.

2. Uống nước chanh

Nước chanh có thể kích thích bạn tiết nước miếng, chống khô miệng và vệ sinh khoang miệng nữa nhé.

3. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau quả giàu chất xơ, có thể giúp cho tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Rau xanh và trái cây có chứa nhiều vitamin nên cũng có thể giúp nướu răng khỏe mạnh và ngăn ngừa chảy máu chân răng, loại bỏ đi các chất không tốt.

4. Vệ sinh cá nhân chăm chỉ

Việc đánh răng nên thực hiện ít ra hai lần/ ngày. Bạn có thể sử dụng thêm nước súc miệng (khi chẳng thể hoặc quá lười đánh răng ý^^). Sau khi ăn, bạn cũng nên xỉa răng để lấy đi thức ăn còn sót lại, tuy nhiên bạn cần cũng cần để ý, xỉa răng quá nhiều sẽ làm răng bị thưa, chảy máu chân răng và viêm lợi, tốt nhất là bạn nên dùng chỉ nha khoa. Còn nữa, hãy nhớ đi khám răng miệng định kì, đừng có lười nha!

'Hít-le' hơi thở siêu rau mùi

Đây quả là nỗi phiền muộn của không ít người đâu nhé! rút cuộc là lý do vì sao và làm thế nào để hit-le với nó nhỉ?
 

Muốn biết phương pháp hiệu quả để trị chứng hôi miệng, trước hết chúng mình phải hiểu rõ duyên cớ của nó đã. Hôi miệng có những lí do sau nhé:

1.Thói quen hàng ngày

Vệ sinh răng miệng hàng ngày không chu đáo khiến cho thức ăn bị bám vào kẽ răng và vi khuẩn bắt đầu phân hóa. Đây chính là duyên cớ chủ yếu khiến cho hơi thở có vấn đề. Ngoài ra, nếu bạn uống quá ít nước, bạn cũng không có được hơi thở thơm tho đâu!

2.Thực phẩm

Hành khô, các loại tỏi, hành lá… là những thứ khiến cho miệng dễ có mùi khó chịu. ngoại giả các loại cá muối, tôm cua ướp mặn, đồ sống và uống nhiều rượu cũng là những quân thù đáng ghét đối với hơi thở đấy nhé.　　　　

 3.Thuốc lá

Tác hại của thuốc lá thì chúng mình khỏi phải bàn rùi nhé, ngoài chứng hôi miệng, thuốc lá còn làm vàng ố răng nữa cơ! 　　

4. Bệnh tật

Các bệnh về hô hấp như viêm xoang, viêm họng, viêm phế quản, viêm amidan hay viêm phổi, các bệnh liên tưởng tới bao tử, gan thận sẽ gây ra mùi hôi ở miệng với những chừng độ khác nhau.

Thổi bay hơi thở rau mùi hóa ra không khó đến thế! Ảnh minh họa: Internet.

Sau đây là phương pháp dành cho chúng mình, nhớ kĩ nhé!

1. dùng dung dịch làm sạch hơi thở

Sau khi ăn hay hút thuốc, bạn có thể uống nước một đôi lần hoặc dùng dung dịch xịt khử mùi răng miệng. Đây ra giải pháp tuyệt trần cho bạn vì bạn có thể mang nó đi bất kì đâu mà.

2. Uống nước chanh

Nước chanh có thể kích thích bạn tiết nước bọt, chống khô miệng và vệ sinh khoang miệng nữa nhé.

3. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau quả giàu chất xơ, có thể giúp cho tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Rau xanh và trái cây có chứa nhiều vitamin nên cũng có thể giúp nướu răng khỏe mạnh và ngăn ngừa chảy máu chân răng, loại bỏ đi các chất không tốt.

4. Vệ sinh cá nhân chủ nghĩa chăm chỉ

Việc đánh răng nên thực hiện ít nhất hai lần/ ngày. Bạn có thể dùng thêm nước súc miệng (khi chẳng thể hoặc quá lười đánh răng ý^^). Sau khi ăn, bạn cũng nên xỉa răng để lấy đi thức ăn còn sót lại, tuy nhiên bạn cần cũng cần chú ý, xỉa răng quá nhiều sẽ làm răng bị thưa, chảy máu chân răng và viêm lợi, tốt nhất là bạn nên dùng chỉ nha khoa. Còn nữa, hãy nhớ đi khám răng miệng định kì, đừng có lười nha!

Tuyệt chiêu bảo vệ 5 giác quan

Nếu như không để ý coi ngó từ hiện giờ, các giác quan của bạn sẽ sớm lão hóa và còn 'dính dấp' đến nhiều bệnh tật nữa cơ!
Bạn nào liền chịu cảnh viêm mũi hay mất tiếng vững chắc cũng chẳng vui vẻ gì phải không nào? Chúng mình cùng dùng tuyệt chiêu để đánh tan sự xấu xí và bệnh tật nha.

1. Bảo vệ cho đôi mắt

- Ăn nhiều thực phẩm có màu vàng và xanh: Những thực phẩm như cà rốt, ngô, cà chua, súp lơ xanh, quả kiwi có chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin phong phú giúp mắt chống lại tia cực tím, mắt tinh hơn song song cũng gian sự thoái hóa các chức năng của mắt.

- Đánh bóng bàn để mắt chuyển động nhiều: Khi đánh bóng bàn, mắt phải chuyển động theo vật thể nhỏ với tốc độ nhanh. Chính thành thử mắt có thể điều tiết tốt hơn, và phương pháp này cũng giúp phòng bệnh cận thị nữa đấy.

- Không để mắt hoạt động liên tiếp quá 40 phút.: Sau khi mắt hoạt động 40 phút, bạn nên để mắt nghỉ ngơi khoảng 10 phút, phương pháp thư giãn tốt nhất là nhìn xa. Ngoài ra, khi mùa hè đến, bạn nên đeo kính mát tránh nắng gắt, dự phòng tia cực tím làm mắt bị lão hóa.

2. Bảo vệ cho khoang miệng

- sử dụng chỉ nha khoa để vệ sinh răng miệng: dùng chỉ nha khoa sẽ không làm bạn bị sưng nướu, răng thưa như xỉa răng bằng tăm, ngoại giả nghiên cứu chỉ ra rằng, dùng chỉ nha khoa vệ sinh răng miệng còn tốt hơn cả khi bạn dùng bàn chải đáng răng cơ đấy!

- Không nhai lệch về một bên hàm: Khi bạn nhai lệch một bên hàm, hai bên má của bạn sẽ nhỏ to không đều nhau. Như vậy thì xấu lắm đó nhé, mà điều này còn khiến cho bên hàm răng bị dùng quá nhiều mòn dần đi, dễ vỡ, bên còn lại do ít được sử dụng sẽ tích tụ cao răng, dẫn tới bệnh nha chu.

- 6 tháng đi khám nha sĩ một lần.: Đừng chờ đến khi có bệnh rùi mới đi khám răng bạn nhé, chúng mình cần để ý trông nom, phòng và chữa bệnh đúng lúc, kịp thời để có một hàm răng khỏe đẹp. Nhớ đi khám định kì cho răng miệng nha!

3. Bảo vệ cho đôi tai

- Tránh xa những nơi quá ầm ĩ: giả dụ cửa sổ nhà bạn quay về phía đường phố thì kính cách âm là lựa chọn tốt nhất cho bạn, trước cửa sổ bạn nên đặt nhiều cây xanh nữa nhé, điều này cũng sẽ phát huy tác dụng trong việc cách âm, vừa đẹp cho phòng, vừa khỏe cho mình phải không nào?

- tập luyện khả năng cân bằng: Thỉnh thoàng bạn có thể đi thụt lùi, đi catwalk, đứng bằng một chân, những vận động ngược với quy luật thường ngày này có thể kích thích phản ứng thăng bằng của thân đấy mà.

4. Bảo vệ cho mũi

- liền tù tù dùng nước sạch để vệ sinh mũi: Nếu cảm giác chất bẩn trong mũi quá nhiều, bạn có thể dùng nước sạch hoặc nước muối để rửa mũi, loại bỏ chất nhờn, chất bận tích tụ trong khoang mũi. Đối với những bạn bị bệnh viêm xoang, phương pháp này đặc biệt hiêụ quả nhé! Phương pháp rửa như sau: dùng lòng bàn tay múc nước lên, cúi thấp đầu, dùng mũi nhẹ nhàng hít nước vào, sao đó đẩy nước ra, lặp lại một vài lần như thế.

- Không ngửi những mùi có tính kích thích: Không khí quá khô và ô nhiễm cũng sẽ khiến khả năng kháng khuẩn của mũi bị giảm, dẫn đến nguy cơ viêm xoang cao còn những mùi có tính kích thích khiến cho mũi của bạn sứ khó chịu, dễ hắt hơi, hix hix.

- Khi bị cảm phải ngay tức thì chữa trị: Cảm lạnh rất dễ gây ra nghẹt mũi hoặc viêm mũi, nếu không nhanh chóng chữa trị, cảm lạnh sẽ trở nên gốc rễ của bệnh tật mà ảnh hưởng mạnh mẽ đến khả năng ngửi của mũi.

5. Bảo vệ cho cổ họng

- Khi nói chuyện nên có những quãng nghỉ: Khi trò chuyện, tốt nhất bạn nên dừng một đôi lần. Nếu nói chuyện liên tiếp trong một thời gian dài thì bạn nên uống nhiều nước ấm, đừng dùng sức để cố nói to nói khỏe rồi sau đó bị ho hay mất tiếng nhé. Bạn nhớ hạn chế ăn những đồ quá lạnh hoặc quá nóng nữa nha.

- “Xông hơi” cho cổ họng: Khi đau họng bạn có thể rót cho mình một cốc nước nóng, sau đó mở miệng hít lấy hơi nước bay lên để “xông hơi” cho cổ họng, để ý nhiệt độ của nước không vượt quá 50℃ đâu đấy, thời gian mỗi lần xông hơi khoảng 20 phút nhé.

- Hạn chế mở miệng khi ngủ: Bạn nào có tật ngáy hay mở miệng khi ngủ khi ngủ dậy sẽ biết nga

y là họng mình bị khô đấy mà! Để có một giấc ngủ ngon, đừng uống trà hay cà phê trước khi đi ngủ, thay vào đó là dành cho mình một cốc sữa ấm nha!

5 thực phẩm cho người sợ lạnh

5 thực phẩm cho người sợ lạnh
vì sao có nhiều người chịu lạnh rất giỏi trong khi cũng có không ít người hơi lạnh một tẹo thôi là co rúm người lại vì sợ lạnh không chịu được.
 

Mùa đông lạnh, ngoài việc tăng cường mặc áo ấm, đoàn luyện sức khỏe, những ai sợ lạnh cũng nên ăn nhiều thực phẩm giúp tăng nhiệt thân thể để chống lại cái lạnh khắc nghiệt của mùa đông. Đặc biệt là 5 loại thực phẩm dưới đây.

Thịt

Các loại thịt như thịt lợn, thịt dê, thịt bò, thịt nai có hiệu quả chống lạnh rất tốt. Chúng có chứa carbhohydrate, protein, hàm lượng chất béo cao, có hiệu quả lợi thận, rất tốt trong việc bổ sung máu cho thân thể.

Hơn nữa, các loại thịt này còn giúp đẩy nhanh sự bàn thảo chất trong thân thể, cải tiến chức năng nội tiết, từ đó có tác dụng chống lạnh hữu hiệu.

Củ quả

Nghiên cứu khoa học cho thấy, người sợ lạnh có liên quan khắn khít đến việc thiếu muối trong thân thể. Các loại củ quả như cà rốt, khoai tây, bắp cải… có chứa lượng muối phong phú, đồng thời chúng cũng rất tốt cho cơ thể chúng ta.

Thực phẩm cay

Ớt có chứ capsaicin, gừng chứa dầu thơm dễ bay hơi, hạt tiêu có chứa piperine. Ăn những thực phẩm này có thể cản gió và lạnh, thúc đẩy lưu thông máu, tăng nhiệt độ thân.

Thực phẩm chứa i ốt

Những thực phẩm chứa nhiều i ốt như tảo bẹ, rong biển, muối biển, sứa, ngao, bắp cải, rau bina… có thể thúc đẩy sự tiết hormon tuyến giáp của thân thể, mà hormon tuyến giáp có tác dụng sinh nhiệt (trừ não, tử cung), chống lại cái lạnh.

Thực phẩm chứa sắt

Trong thân thể nếu thiếu sắt sẽ rất dễ bị lạnh. nên chi, những bạn sợ lạnh có thể để ý tăng cường ăn thực phẩm chứ nhiều sắt, như gan động vật, thịt nạc, rau bi na, lòng đỏ trứng để giữ ấm cho thân.

Các loại quả chống khô da

Giữ ẩm cho da là điều mà chúng mình luôn quan hoài trong những ngày khô hanh, đặc biệt là ngày tháng đông lạnh sắp tới.
 

Ngoài việc ứng dụng các sản phẩm săn sóc da, chế độ ăn uống hàng ngày cũng rất quan yếu nữa đấy. Các loại hoa quả dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại một làn da mềm mại và mượt mà.

1. Hồng

Hồng không chỉ là loại trái cây tẩm bổ mà còn có tác dụng tốt đối với sức khỏe, nó giàu chất chống oxy hóa, nhiều nước, vitamin C, vitamin A,… hữu ích đối với người bị bệnh tim mạch, cải thiện sức khỏe và làn da.

2. Cam

Nước cam ngoài tác dụng giải khát còn có công dụng loại trừ vi khuẩn, bụi bẩn trên da, làm sạch da từ bên ngoài và bên trong, giúp săn chắc, giữ ẩm và chống lão hóa cho da.

3. Lựu

Quả lựu có chứa nhiều vitamin C, vitamin E, kẽm, đặc biệt lựu có chứa chất flavonoid, có tác dụng chống kích ứng da. thẳng băng uống nước ép lựu còn giúp bạn duy trì sự tươi trẻ của làn da..

4. Táo

Hàm lượng dinh dưỡng trong trái táo rất phong phú, là một trong những loại quả có công dụng “kỳ diệu” cho làn da. Táo chứa một lượng lớn các thành phần axit có tác dụng xúc tiến sự thảo luận chất, cải thiện tế bào, giúp da trắng hồng, mịn màng.

5. Mía

Mía có một hàm lượng acid amin khá cao, đóng vai trò quan yếu trong việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt, ăn mía sẽ giúp bạn chống lại làn môi khô xấu xí.

6. Kiwi

Kiwi rất giàu vitamin C và vitamin E, không chỉ giúp làm trắng da, mà còn nâng cao sức đề kháng của da, loại bỏ tàn hương và mụn trứng cá đồng thời tăng cường khả năng chống lão hóa cho da. Ngoài ra, Kiwi cũng giàu chất xơ và khoáng vật, rất tốt cho sức khỏe của làn da bạn.

7. Nho

Từ lâu nho đã được chứng minh là một loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sức khỏe. Ngoài tác dụng tăng sức đề kháng, tốt cho tim mạch… thì trái nho còn chống lão hóa cho làn da của bạn. bởi thế không có lý do gì để bạn từ khước loại quả ngon này đâu nhé.

8. Chuối

Chuối là loại quả ngon của “bốn mùa”, nó rất giàu vitamin, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cấp thiết cho da, ngoại giả, chuối còn có tác dụng làm se nhỏ lỗ chân lông, dưỡng ẩm tốt cho da.

5 thời khắc nói 'không' với thuốc lá

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, nhưng hút thuốc trong những thời điểm dưới đây còn ác hại gấp nhiều lần nữa đấy.
 

Tốt nhất bạn nên nói 'không' với thuốc lá tại mọi thời điểm bạn nhé! Ảnh minh họa: Internet

Sáng sớm

Rất nhiều bạn có nếp hút thuốc lá vào buổi sáng, khi chưa ăn uống gì, lề thói này đích thực rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn đấy.

Theo nghiên cứu mới nhất của một trường Y khoa tại Hoa Kỳ, những người hút thuốc lá vào sáng sớm sẽ bị tăng nguy cơ mắc ung thư phổi và ung thư vùng đầu cổ. Theo kết quả nghiên cứu, những người hút thuốc lá sau khi ngủ dậy được 30 phút đến 1 tiếng có nguy cơ mắc ung thư phổi cao gấp 1,31 lần so với những người thức dậy sau một tiếng mới hút thuốc lá.

Sau khi ăn

Sau khi ăn cơm, hoạt động của ruột và dạ dày được tăng cường, quá trình tuần hoàn máu cũng tăng nhanh, nếu hút thuốc lá vào lúc này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và thu nhận các chất dinh dưỡng trong thức ăn, khiến công năng dạ dày bị rối loạn.

Khi uống rượu

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, vừa uống rượu vừa hút thuốc còn có hại hơn gấp nhiều lần, bởi khi uống rượu, hút thuốc sẽ đẩy nhanh tốc độ thấp thụ chất nicotin có trong thuốc lá vào thân thể. Ngoài ra, do tác dụng độc tố của cồn còn có thể ảnh hưởng đến chức năng giải độc của gan đối với chất nicotin, lúc này lượng nicotin trong máu cũng sẽ cao hơn so với lúc bình thường.

Đêm khuya

Thức khuya khiến thân tiết ra nhiều adrenaline, cộng với việc hút thuốc lá sẽ rất nguy hại cho tim mạch, khiến áp huyết tăng cao, nhịp tim đập nhanh hơn.

Sau khi tập thể dục

Sau khi tập thể dục nhiệt lượng trong thân thể bị tiêu hao khá nhiều, lúc này thân thể đòi hỏi nhiều oxy hơn, nếu bạn hút thuốc lá vào thời khắc này thì lượng nicotin sẽ chóng vánh thâm nhập vào cơ thể, nicotin cũng sẽ ức chế sự lên cơ (lên cơ nhanh hơn nếu không hút), và nó còn ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn nữa đấy.

Những việc cần làm trước khi đi ngủ

Những việc dưới đây không chỉ giúp cho các bạn gái có một giấc ngủ ngon mà còn làm chậm quá trình lão hóa nữa đấy.
 

Tuyệt chiêu bảo vệ 5 giác quan

Đi bộ

Đi bộ thư giãn từ 10 - 20 phút sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp bạn có một giấc ngủ sâu. Khi nằm lên giường bạn cũng không nên xem sách, không suy nghĩ nhiều, bởi điều này sẽ khiến hoạt động của não bị bao tay, dễ gây ra những cơn đau đầu vào hôm sau.

Mở cửa sổ để thông khí

Giữ cho không khí trong phòng ngủ luôn được tươi mới, khi gió lớn hay trời lạnh, có thể mở cửa một lúc, trước khi đi ngủ thì đóng lại, sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon. Bạn nên chú ý khi đi ngủ không nên trùm chăn kín đầu.

Uống sữa pha thêm mật ong

Một giờ trước khi ngủ uống một cốc sữa pha thêm chút mật ong sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Để có một giấc ngủ sâu và ngon, bạn đừng những động tác nhỏ sau trước khi đi ngủ nhé! Ảnh minh họa: Internet.

Đánh răng, rửa mặt

Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn cả đánh răng khi thức dậy vào buổi sáng bởi nó không chỉ giúp bạn loại bỏ những chất còn bám lại trong khoang miệng mà còn giúp bảo vệ răng, có một giấc ngủ ngon.

Rửa mặt sau khi xem ti vi hay ngồi trước màn hình máy vi tính sẽ giúp bảo vệ da mặt và mang lại sự thư giãn thoải mái cho bạn, bởi nếu không bức xạ của ti vi hay máy vi tính có thể sẽ bám lại trên bề mặt da của bạn, lâu dần sẽ khiến da bị lão hóa.

Ngâm chân bằng nước ấm

Trước khi đi ngủ dùng nước ấm để ngâm chân (nước ấm từ 40-50 độ C), massage lòng bàn chân và ngón chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình bàn luận chất, giúp tăng cường trí tưởng, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhõm cho chân và não.

Dùng các ngón tay chải tóc

Chải tóc vừa giúp massage cho đầu, vừa có tác dụng kích thích tuần hoàn máu trên da đầu, chống đau đầu, sáng mắt… Dùng các ngón tay chải tóc mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, năng lực tư duy suy giảm có tác dụng lưu thông máu, nâng cao khả năng tư duy và tăng cường trí tưởng, giúp bảo vệ tóc, giảm rụng tóc, mệt mỏi, cho bạn có một giấc ngủ sâu và ngon.

Thực hiện một số bài tập đơn giản trên giường trước khi đi ngủ

Điều này vừa giúp thân bạn được thư giãn, vừa rất tốt cho sức khỏe của bạn đấy.

Tín hiệu nhỏ cảnh báo bệnh

Bất kể loại bệnh nào trước khi nảy sinh đều có dấu hiệu báo trước. Chúng mình chỉ cần để ý một chút là phát hiện ra bệnh ngay.
 

Tín hiệu cảnh báo sau khi ngủ dậy

- Buổi sáng sớm thức dậy nếu ngay chóng mặt, hoa mắt: Dấu hiệu của bệnh đốt xương cổ tử cung hoặc độ nhớt của máu quá cao.

- thẳng tính buồn nôn hoặc nôn vào buổi sớm (loại bỏ căn do có em bé nhé, hihi): Rất có thể bạn bị viêm bao tử mạn tính hoặc gan túi mật có bệnh.

- Buổi sớm đi tiểu tiện, nếu thấy nước giải màu nâu có thể gan bạn có vấn đề.

Tín hiệu cảnh báo khi soi gương

Khi rửa mặt bạn nên soi gương và quan sát xem trên gương mặt mình có khác thường gì không

- Nếu phát hiện mặt mình đỏ bừng lên: Bệnh liên quan đến tim hoặc bệnh cao huyết áp.

- Sắc mặt vàng, kèm theo thân thể mỏi mệt: Rất có thể bạn bị bệnh vàng da, viêm gan.

- Màu sắc của mắt đổi thay, vàng, đầy tia máu, đục ngầu, cần tức thời đến bệnh viện khám.

- Mi mắt lợt lạt có thể bạn bị thiếu máu thiếu sắt.

- Trên giác mạc xuất hiện ảnh tròn màu tro xám mờ cảnh báo tim bạn có vấn đề.

Tín hiệu cảnh báo khi ăn uống

- Nếu bạn luôn cảm thấy khát, cần phải đi soát đường huyết và sự dung nạp lượng đường xem có bệnh tiểu đường không.

- Nếu 4 -5 giờ sáng thức dậy thấy đói, tim hoảng loạn kèm theo mệt mỏi , đến khi ăn sáng xong cảm giác khó chịu mới dần biến mất, điều đó nhắc bạn có thể bị tiểu đường.

- giả dụ thèm ăn mà cân nặng lại giảm có thể bạn bị tăng chức năng tuyến giáp.

- Nếu không thèm ăn, thấy đồ ăn mỡ là buồn nôn dễ mỏi mệt, có thể bạn bị viêm gan.

Tín hiệu cảnh báo khi đánh răng

- Khi đánh răng nếu nướu răng chảy máu rất có thể bạn bị bệnh về răng miệng, bởi nếu răng khỏe thì khi đánh răng không thể chảy máu. Răng chảy máu còn can dự đến bệnh gan, bình thường người bị viêm gan răng chảy máu có thể uống vitamin C, vitamin K hoặc dùng thuốc cầm máu để giảm nhẹ bệnh.

- Nếu hơi thở có mùi khó chịu: Bệnh do răng miệng gây ra, đồng thời có thể là bệnh bao tử, bệnh gan, bệnh tiểu đường… hoặc thiếu các yếu tố vi lượng kẽm và vitamin B đều có thể gây ra hôi miệng.

Tín hiệu cảnh báo khi lên cầu thang

- Khi lên cầu thang cảm thấy tim đập mạnh, có phần hoảng loạn, tức ngực, bạn đang bị yếu tim đấy.

- Nếu bạn cảm thấy ngực khó chịu đây là tín hiệu hiểm bạn phải mau chóng đi bệnh viện để soát.

Tín hiệu cảnh báo khi làm việc

- Khi làm việc, nếu bạn cảm trí nhớ kém đi, hay quên có thể là chứng bệnh bạn bị suy nhược thần kinh và do xơ vữa động mạch gây ra.

- Nếu thẳng thớm ngủ gật, ngoài việc thiếu ngủ cũng có nhiều lý do khác.

- Nếu đau lưng, ngoài đau cơ bắp bạn có thể bị bệnh về cột sống hoặc cơ quan nội tạng.

- Khi đau lưng kéo dài bạn nên xem xét phong thái ngồi xem đã đúng chưa.

  Minh Thơ

Chỉ ăn thôi răng cũng trắng lên từng ngày

Vì răng không trắng nên không dám cười to; vì răng bị vàng nên phải nhận những cái nhìn thiếu thiện cảm từ người khác...
 

Bạn đã bao giờ rơi vào tình cảnh như thế??? Nếu có thì tớ bật mí với các ấy một điều nhé, đó là chỉ ăn thôi cũng có thể giúp răng chắc khỏe và trắng lên mỗi ngày đấy, kinh ngạc không? Vấn đề là phải biết cách chọn thực phẩm nào thật tốt cho răng, như 10 loại thực rau quả dưới đây chả hạn!

1. Cần tây

Chất xơ trong cần tay cũng giống như một cây chổi vậy, nó sẽ quét tuốt tuột thức ăn thừa trên răng. Ngoài ra việc gắng sức nhai cần tay còn kích thích sự tiết nước bọt, giúp thăng bằng độ pH trong miệng, đạt hiệu quả kháng khuẩn thiên nhiên.

2. Ổi/ Chuối tiêu

Hoa quả vùng nhiệt đới chứa hàm lượng vitamin C cao, rất tốt cho việc bảo vệ sức khỏe của răng. Nếu thiếu vitamin C, nướu răng sẽ bị mềm, dễ viêm nhiễm, dẫn đến các bệnh về răng như sưng nướu, chảy máy, răng lung lay, gẫy răng…

3. Phô mai

Canxi và photphat trong phô mai có thể giúp cân bằng độ pH trong miệng, tránh sự hoạt động của vi khuẩn gây thành sâu răng. Thường xuyên ăn phô mai còn giúp tăng cường canxi trên bề mặt răng, củng cố lại men răng, giúp răng khỏe và chắc hơn.

4. Kẹo cao su không đường

Ăn nhiều kẹo cao su không đường sẽ tăng cường sự bài tiết nước miếng, trung hòa độ axit trong miệng, giúp ngăn ngừa sâu răng

5. Bạc hà

Trong lá bạc hà có chứa hợp chất vinyl, giúp cho vòng tuần hoàn máu lưu thông đến phổi, khi thở sẽ cảm thấy thoải mái, sảng khoái.

6. Nước

Uống lược nước thích hợp sẽ giúp nướu răng sạch sẽ hơn, đồng thời kích thích sự tiết nước miếng. cho nên, sau khi ăn xong bạn nên uống nước, để góp phần loại bỏ thức ăn còn thừa trong miệng, không để cho vi khuẩn có nhịp "hưởng thụ" chất dinh dưỡng gây tổn hại cho răng.

7. Chè xanh

Chè xanh chứa hàm lượng lớn florua và apatit, có hiệu quả kháng lại chất gây sâu răng, song song cũng có loại thể bỏ mùi khó chịu trong miệng.

8. Củ hành

Hợp chất lưu huỳnh trong củ hành chứa thành phần kháng khuẩn mạnh, có thể giết chết vi khuẩn biến hình gây sâu răng.

9. Nấm hương

Trong nấm hương có chứa nhiều Polysaccharides, giúp giảm mảng bám chân răng.

10. Mù tạt

Trong mù tạt có chứa thành phần Isothiocyanates chống sâu răng.

Ăn uống theo nhóm máu

Bạn thuộc nhóm máu nào thì nên ăn nhiều thực phẩm tốt cho nhóm máu đó nhé!
 

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày và nhóm máu cũng có quan hệ gần gũi. Mối quan hệ này có tác động trực tiếp đến sức khỏe của bạn đấy. Hãy cùng xem mình phù hợp với các loại thức ăn nào nhé.　　

Nhóm máu A

Những bạn có nhóm máu A hạp với đồ ăn chay và tập thể dục ở mức vừa phải. Hơn nữa, bạn nên ăn trong một không khí thật thoải mái, bởi nếu không, nó sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn, dẫn đến khó tiêu, béo phì. Bạn nên sử dụng các loại đồ ăn chứa ít chất béo như cá, hoa quả, rau xanh và sữa.

Các thực phẩm nên hạn chế sử dụng: khoai tây, dầu ôliu, khoai lang, rau bina.

Nhóm máu B

Những bạn có nhóm máu B, sức khỏe thường rất cường tráng với hệ thống miễn nhiễm mạnh mẽ, dễ dàng có sự cân bằng, có sức đề kháng mạnh với bệnh tim và ung thư.

Về mặt ăn uống, những bạn thuộc nhóm máu này có thể tiêu hóa nhiều loại thực phẩm ngon. Bạn nên ăn các loại thịt, cá, sữa, hoa quả, rau xanh.

Các thực phẩm nên hạn chế sử dụng: cà chua, thịt gà, ngô, các loại hạt như đậu phộng, hạt hướng dương, hạt mè… vì chúng chứa các lectin làm chậm sự chuyển hóa trong thân, dẫn tới mệt mỏi, ứ dịch và hạ đường huyết.

Nhóm máu AB

Do hệ thống miễn nhiễm của những bạn thuộc nhóm máu này yếu nên cần phải tiếp thụ nhiều vitamin C. Vitamin C sẽ giúp cho thân thể tăng cường sự đàm luận chất. Cá, thịt gà, các loại rau xanh, hoa quả (như chanh, bưởi, cam quýt…), sữa ít chất béo và ngũ cốc là những thực phẩm bạn có thể mặc sức thưởng thức.

Các thực phẩm nên hạn chế: Đồ ăn hải sản và thức ăn từ trứng.

Nhóm máu O

Những bạn thuộc nhóm máu này cần nhiều protein, đặc biệt là thịt nạc và cá.

Các thực phẩm cần hạn chế dùng là các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, vì chúng có thể gây rối rắm cho hệ tiêu hóa của bạn; các đồ ăn chứa nhiều tinh bột và chất béo.

Giải pháp làm đẹp hữu hiệu cho dân nghiền máy tính

Bạn muốn cuộc sống của bạn gắn liền với cái máy tính mà làn da thì vẫn luôn khỏe đẹp mịn màng? Giải pháp nè!
 

1. Chú ý làm sạch da

Trước khi lên mạng , bạn nên phủ một lớp kem dưỡng da mỏng. Sau khi lên mạng, nhiệm vụ trước tiên bạn phải làm là rửa sạch da mặt, dùng nước ấm cộng với sữa rửa mặt rửa sạch làn da, sau đó thoa kem bảo vệ da. Kiên trì như vậy trong thời kì dài sẽ giúp bạn có làn da sáng mịn, giảm thương tổn da rất tốt.

2. Tăng cường bổ sung vitamin B

Đối với những bạn thẳng tắp "sống" trên mạng, việc tăng cường bổ sung chất dinh dưỡng là rất quan trọng, đặc biệt là vitamin B. Đối với những bạn thẳng tính ngủ muộn và mắt thì luôn "dán" vào màn hình vi tính, chất lượng giấc ngủ không tốt, nên ăn nhiều gan động vật, hoa quả tươi, vì nó có hàm lượng vitamin B phong phú. ngoại giả, các loại thịt, cá, sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa cũng có tác dụng nâng cao trí nhớ; sô cô la, bánh mì, hải sản, trái cây khô có thể tăng cường tính điều tiết của hệ thống tâm thần, bạn nên ăn nhẹ mỗi khi có ý định ngồi vào máy tính.

3. Uống các loại nước ép

Một số loại nước ép như nước ép củ cà rốt, các loại quả mọng có tác dụng dưỡng mắt, bảo vệ da rất tốt. Nếu bạn là người đặc biệt Chú ý đến làn da, vậy thì tốt nhất bạn nên nói lời từ giã với các đồ uống có ga, thay vào đó là các loại nước ép hoa quả tươi nhé!

4. Mỗi ngày uống 2 - 3 cốc nước chè xanh, ăn một quả cam

Trong chè xanh có chứa làm lượng vitamin A phong phú. Vitamin A chẳng những có thể hợp thành sắc tố thị giác, mà còn giúp cho mắt nhìn rõ hơn vào ban đêm. thành ra, chè xanh chẳng những có thể xoá sổ các hiểm từ bức xạ máy tính, mà còn có thể bảo vệ và nâng cao nhãn quang. Nếu không quen uống chè xanh, chè hoa cúc cũng có tác dụng kháng lại bức xạ máy tính và điều tiết cơ thể.

5. Nếu có thể hãy mua máy tính mới

Về căn bản, bạn không nên dùng máy tính đã quá cũ, bởi cùng một cự ly, cùng một không gian... máy tính mới sẽ giảm chí ít 2 lần hiểm nguy các bức xạ so với máy tính cũ.

Hơn nữa, khi dùng máy tính, bạn nên điều chỉnh độ ánh ăn nhập. Độ sáng màn hình càng lớn, bức xạ điện từ càng mạnh, và ngược lại. Nhưng, cũng không nên điều chỉnh mà hình quá tối, dễ ảnh hưởng đến mắt.

Còn nữa, bạn cũng nên giữ khoảng cách khăng khăng với màn hình máy tính. Ngồi càng gần máy tính, thân thể chúng ta phải chịu bức xạ điện từ càng lớn, nên chi tốt nhất nên ngồi cách xa nửa mét là hợp lý.

6. Khi ngủ phải nhớ tắt máy tính

Tắt máy tính ở đây không có nghĩa là tắt màn hình đâu nhé! Bởi thực ra, chỉ tắt màn hình thôi không thể chăn chặn hết các bức xạ, bàn phím máy tính còn hiểm hơn cả bức xạ màn hình nữa í.

Uống nước ấm giảm cân

Lời khuyên thành tâm của các nhà dinh dưỡng Nhật Bản đấy, chúng mình thử xem sao các ấy nhé!
 

Uống nước có thể giảm cân được ư? Trong nghĩ suy của chúng ta, càng uống nước thì lại càng béo bởi nó sẽ gây phù thũng. Nhưng các nhà dinh dưỡng Nhật Bản lại giới thiệu cho chúng ta một phương pháp giảm béo mới. Đó là uống nước ấm.

Tác dụng của nước ấm

1. Lợi cho tuần hoàn máu

Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1℃, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% - 20%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Quá tốt cho những ai muốn giảm béo bằng nước ấm các bạn nhỉ ^^

2. Thải độc tố ra khỏi thân thể

Nước ấm làm tăng hoạt động của các bộ phận và thúc đấy quá trình tiêu hóa khiến cho các chất độc được thải ra ngoài, gan và thận hoạt động tốt hơn. Cũng chính bởi vậy mà sức khỏe của chúng mình cũng được cải thiện rõ rệt.

3. Cân bằng lượng nước trong thân

Uống nước ấm có thể giúp chúng mình đưa lượng nước dôi ra khỏi cơ thể một cách có hiệu quả. Với một khối lượng nước lớn bị thải ra ngoài thì trọng lượng thân thể cũng sút giảm, triệu chứng “bí bách trong William Cường” cũng nhờ đó mà không làm phiền chúng mình nữa.

Giờ thì làm theo phương pháp dưới đây để đạt được hiệu quả như ý:

Cách uống: Một ngày uống 800ml nước ấm

- Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm. Buổi sáng là thời khắc “thanh tràng” tốt nhất và cũng là thời khắc giảm cân khôn cùng hiệu quả ^^

- Trong mỗi bữa trưa và bữa tối nên uống một cốc nước ấm, uống chậm rãi thôi nha. Tác dụng lớn nhất của việc uống nước trong 3 bữa ăn đó là giúp thải các chất không tốt trong đồ ăn ra khỏi thân.

Chú ý:

Không được uống quá lượng quy định và đảm bảo độ ấm cấp thiết. Uống nước sẽ làm bạn tăng cân, điều này không sai, nhưng vấn đề là uống quá nhiều thì mới làm bạn tăng cân. thành ra, mỗi ngày bạn chỉ nên uống 800 ml, nhiệt độ tốt nhất là 50℃ để giữ dáng, hehe.

Littlebird

Chất độc 'náu' chỗ nào trong thực phẩm

Ví dụ như quả táo, nơi chứa nhiều chất độc nhất chính là lõi, hạt táo. Còn nhiều nữa cơ, chúng mình cùng tham khảo nhé.
 

1. Táo

Chất độc: Cyanide

Nơi chứa độc: Lõi (hạt) táo

Táo là loại quả có nhiều công dụng, rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, trong lõi táo có chứa cyanide (chất độc có thể gây chết người) mà không phải ai cũng biết.

2. Cà chua

Chất độc: Alkaloids

Nơi chứa độc: Thân, cuống và lá

Cà chua được chào đón ở nhiều nhà nước trên thế giới, nó là nguyên liệu để chế biến nên rất nhiều món ăn ngon. Thịt quả cà chua không có hại nhưng thân và lá của nó lại chứa chất alkaloids (chất độc có thể gây choáng váng, buồn nôn). Hàm lượng chất độc này trong cà chua ăn hàng ngày lớn hơn nhiều so với cây cà chua dại. Bởi vậy, nếu sử dụng thân và lá cà chua để nấu bếp, bạn đã “tạo cơ hội” hại dạ dày và khiến mình lo âu, bao tay, ăn không ngon, buồn nôn… Hãy loại bỏ thân, cuống, lá của cà chua trước khi chế biến thức ăn nhé!

3. Sơ ri

Chất độc: Cyanide

Nơi chứa độc: Hạt sơ ri

Sơ ri có thể được ăn sống, làm mứt, bánh kẹo. Dù có rất nhiều lợi. nhưng sơ ri vẫn không khỏi “bị mang tiếng” là một loại quả có độc vì thành phần cyanide có trong hạt của nó. phải bạn thích “trò” cắn hạt hoa quả (hay hạt ô mai ý) thì khuyên bạn chân tình, tránh xa hạt sơ ri ra nhé! Khi hạt sơ ri bị cắn vụn và ở trong miệng của bạn, axit prussic được tiết ra và các triệu chứng ngộ độc sẽ xuất hiện, nhẹ là nhức đầu chóng mặt, nặng là khó thở, tim đập nhanh, suy hô hấp. Vậy đó, không phải hạt quả nào cũng nhai được.

4. Ớt đỏ

Chất độc: Capsaicin

Nơi chứa "độc": Quả ớt

Trong ớt đỏ có thành phần capsaicin (chất gây cay, nóng) khiến cho bạn có cảm giác “thú vị” khi ăn, tuy nhiên, ăn quá nhiều thân thể bạn sẽ không chịu nổi, bại liệt vị giác và có thể hiểm đến tính mệnh nữa. Các loại bình xịt hơi cay thường có thành phần capsaicin và gây nóng, bỏng rát.

5. Khoai tây

Chất độc: Alkaloids

Nơi chứa độc: Thân và lá

Khoai tây cũng như cà chua, có chứa alkaloids tại thân và lá. Và chắc hẳn, ai trong số các bạn cũng từng nghe qua một lần: ngay cả củ khoai tây cũng có độc. Nếu như nhìn thật kĩ, bạn sẽ thấy có màu xanh xanh ở khoai tây, đó chính là chất độc glycoalkaloid. Từ trước tới nay, cũng có người bị ngộ độc hay tử vong vì khoai tây. Ngộ độc do khoai tây gây ra sẽ khiến bạn lịm dần đi. vì vậy, khuyến cáo bạn không dùng khoai tây đã mọc mầm hoặc cắt thật sâu, bỏ mầm đi.

6. Nấm

Chất độc: Nhiều loại

Thực tế thì 100 trong số 5000 loại nấm ở Mỹ được tìm ra là có độc hại. Mặc dù rất ít trường hợp dẫn đến tử vong, tuy nhiên nấm độc có hại lộn xộn cho đường tiêu hóa. Nấm có độc thường mọc hoang dại, có hình thù và màu dung nhan, bắt mắt. Một trong những loại nấm chết người nhất là Alpha-amanitin, loại này có thể làm tổn hại nghiêm trọng cho gan.

7. Hạt điều

Chất độc: Urushiol

Nơi chứa chất độc: Hạt điều thô

dù rằng không hẳn là một loại hạt nhưng hạt điều có cấu trúc vỏ và sự phát triển rưa rứa như các loại hạt khác. Khi mua hạt điều, bạn cần để ý xem hạt điều đã được hấp chưa, còn thô hay không. Quá nhiều urushiol có thể dẫn đến tử vong đấy.

8. Sắn

Chất độc: Cyanide

Nơi chứa chất độc: Thịt, vỏ, rễ sắn

Sắn là món ăn quen thuộc của chúng mình, mặc dù hiện giờ chúng mình ăn càng ngày càng ít đi rồi. Sắn luộc ăn khá bùi, ngọt và đôi lúc thấy hơi đăng đắng. Trong sắn có chứa cyanide thành ra những ai ngộ độc sắn sẽ gặp triệu chứng buồn nôn, tê liệt, lảo đảo… Khi đói ăn sắn dễ bị đỏ bừng mặt, váng đầu, thủ túc thua thành ra chỉ nên ăn khi đã no mà thôi. Trước khi luộc sắn cần lột sạch vỏ, ngâm vào nước vo gạo và mở vung khi đun bạn nhé!

9. Cá nóc

Chất độc: Tetrodotoxin

Nơi chứa chất độc: Một số cơ quan nội tạng của cá

Cá nóc được biết đến với chức danh loài vật độc thứ hai trên thế giới. Rất nhiều người cảm thấy cá nóc rất ngon vì thịt cá có thể chế biến được rất nhiều món ăn đặc sắc. Tuy nhiên, một số bộ phận trong thân cá (như gan) lại chứa chất kịch độc và gây chết người. Việc lọc chất độc trong cá nóc là rất khó, sơ sảy dẫn đến mất luôn cả tính mạng ạ. hux. Những người trúng độc cá nóc sẽ bị bại liệt, áp huyết tăng cao, sau đó tắt thở. Cũng chính bởi thế mà rất nhiều người không dám động vào cá nóc vì độ độc của nó!