1. Tư thế ngủ
1/3 thời gian trong đời người là dùng để ngủ đấy nhé^^. Vì vậy tư thế ngủ xấu xí trong suốt một thời gian dài sẽ khiến cho bạn bị đau lưng. Khi ngủ, bạn nên giữ đầu và cổ ở tư thế thoải mái nhất, kết hợp nằm giường gỗ, chiếu gỗ để “giãn gân cốt”. Gối không quá nhỏ, độ cao khoảng 7 - 9 cm là thích hợp. Tư thế nằm sấp hay chỉ nghiêng sang một bên cũng không tốt cho bạn đâu nhé. Nằm sấp có hại tới tim và ngực còn chỉ nằm nghiêng một bên sẽ khiến bạn bị lệch vai, mặt cũng không cân đối.
2. Tư thế đứng
Khi bạn đứng quá nhiều, bạn sẽ cảm thấy rất đau lưng, chân tê rần, có khi khớp xương cũng biểu tình hết ấy chứ. Để giảm bớt tình trạng này, bạn nên nhẹ nhàng xoay người, di chuyển chầm chậm, khi bạn đứng một chỗ có thể hơi khom đầu gối xuống, xoay khớp gối và nhớ lặp lại nhiều lần. Khi về tới nhà, bạn nên ngâm chân nước ấm cho cơ thể thoải mái nha!
3. Tư thế ngồi
Tư thế ngồi sai cũng khiến cho bạn ê ẩm mình mẩy. Bạn chớ nên ngồi bắt chéo chân quá lâu dù cho bạn thấy chỉ có tư thế đó là đẹp nhất. Khi ngồi, lưng hơi thẳng một chút, trọng lượng cơ thể nên dồn đều lên hai chân. Nếu như có ghế tựa, thỉnh thoảng bạn ngả mình để lưng đỡ mỏi.
4. Tư thế uốn cong
Chúng mình hay ở tư thế này khi quét, lau nhà hay giặt là quần áo. Khi làm quá lâu thì chúng mình sẽ thấy bị đau lưng và cổ. Thỉnh thoảng bạn nên nhẹ nhàng ưỡn người, xoa lưng và xoay cổ, như vậy bạn sẽ thấy bớt đau phần nào.
No comments:
Post a Comment