Thursday, July 3, 2014

10 dấu hiệu cảnh tỉnh bạn sắp ' phát phì' trở lại

Cẩn thận đấy, nếu không hình thể mi nhon sẽ sớm không chịu được mà rời xa bạn mất!
 

1. chợt chỉ mặc vừa một chiếc quần


Trọng lượng thân tăng khiến cho rất nhiều y phục yêu thích hốt nhiên... chật căng, may ra thì vừa được một chiếc, hoặc vài cái váy rộng rộng giờ chợt vừa khít. Cẩn thận nhé, trang phục đang "hò la" đề đạt trọng lượng thân bạn đấy!

2. Bắt đầu cảm thấy cơ thể nặng nề


Vô tình bạn nhận thấy sự thanh lịch và linh hoạt ngày nào của mình vô duyên không cánh mà bay, hix? Bạn biết không, chỉ tăng lên 0,5 kg thôi, cũng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày cũng như bề ngoài của bạn. Nếu bạn thực thụ thích vẻ mi nhon ngày nào, bạn sẽ có động lực để giúp bản thân giảm cân một lần nữa, hihi!

3. Hơn một tháng rồi không cân lại


Một thực tại khá "phũ phàng", đó là trọng lượng thân có thể tăng nhanh chóng mặt chỉ trong một thời gian rất ngắn, hix! thành ra, nếu bạn vô tình bỏ bẵng, không chú ý cân lại mỗi tháng, rất có thể bạn sẽ bị sốc với cân nặng hiện tại đấy.

4. Thịt thừa lộ rõ


Cho dù là bả vai, cánh tay, đùi, hay mông, mỗi một bộ phận của thân thể đều có thể phát ra tín hiệu đáng lo lắng như nhau. Hơn nữa, mỡ bụng khó ẩn sau lớp áo mỏng cũng là một tín hiệu đáng hiểm nguy. Hãy suy nghĩ ngay đến việc luyện tập để tiêu hao lượng nhiệt thân thể nhé! Đừng để cho bao cố kỉnh trước đây trở nên công cốc, tiếc lắm.

5. Ăn vặt khi xem tivi


Khi lên mạng, làm việc hay xem ti vi, bạn có kèm theo gu ăn vặt không? Nếu có thì ác hại lắm đấy, bởi lúc ấy, sự hội tụ của bạn không hề dành cho đồ ăn chút nào, thành thử bạn sẽ khó mà kiểm soát được lượng thức ăn mình "tống" vào người là nhiều hay ít.

Hãy thử cách này xem sao: Thay vì vừa ăn vừa làm việc, bạn hãy kết hợp làm việc + nghe nhạc; xem ti vi + tập vài động tác đứng lên ngồi xuống; lên mạng + uống cốc trà đá.

6. 2 tuần không vận động


Gần như 100% giảm béo thành công là do vận động chăm chỉ. đương nhiên, bạn không nhất định phải tập luyện ở phòng thể hình. Đừng gượng nhẹ vì mình quá bận rộn nên không có thời gian tập dượt nhé, vì trong cuộc sống hàng ngày, có nhiều cách khác nhau để thân thể được vận động liên tục: Đi bộ, làm việc nhà, đi bơi ngày hè... Tóm lại, chỉ cần bạn chịu khó để ý một chút, bạn sẽ có nhiều cách tập thể dục khác nhau dành cho chính thân của mình. Với lại, bạn cũng biết đấy, sức khỏe và giảm béo luôn gắn liền với sự vận động và vận động mà.

7. Khát nước mới uống


Bạn ơi, đừng bao giờ đợi khát nước rồi mới uống nhé! Để mục đích giảm béo thành công, tốt nhất bạn nên uống hai loại nước, nước trắng và nước khoáng đóng bình. Mỗi ngày bạn nên uống 1,5 - 2,0 lít nước, nếu vận động nhiều thì nên uống nhiều hơn. Uống nước kịp thời không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn tránh được lề thói ăn vặt nữa đấy bạn ạ, hehe!

8. Táo bón

Gần đây bạn thấy mình có hiện tượng táo bón? Lý do là vì lâu lắm rồi, bạn chẳng màng gì đến rau xanh đúng không? Trong rau xanh có chứa xenlulo, giúp bạn duy trì cảm giác no, giảm sự thu nhận mỡ trong thân thể. Có thể nói, rau xanh là thực phẩm không thể thiếu giúp bạn giảm cân và chống táo bón hiệu quả.

đa số người trưởng thành cần tiêu thụ 40 - 50 gram rau xanh mỗi ngày, nhưng ngày một nhiều bạn trẻ không thích ăn rau, nên không cung cấp lượng rau cấp thiết cho cơ thể, vì thế kéo theo tình trạng giảm béo đã khó lại còn bị táo bón nữa chứ. Ăn nhiều rau hơn nữa các teen nhé!

9. từ khước bữa chính


Không ít bạn vì giảm béo mà bỏ qua bữa chính, cụ thể là bỏ qua cơm, các loại tinh bột. Thật ra, các bạn biết không, đây là nghĩ suy hoàn toàn sai trái đấy nhé! Bởi bỏ qua bữa ăn chính, tức thị bỏ qua lượng nhiệt căn bản cần thiết để cung cấp cho thân thể, dễ dẫn đến suy dinh dưỡng, lượng đường trong máu thấp, thậm chí có thể gây thương tổn não, gan. Để có một cơ thể khỏe và giảm cân lành mạnh, bạn đến duy trì bữa ăn chính, đặc biệt không được bỏ qua đồ ăn chứa ngũ cốc nhé! 

10. Không lên kế hoạch cho chế độ ăn uống


lập mưu hoạch cho chế độ ăn uống lành mạnh đúng là có phần tẻ nhạt, nhưng bù lại, nó sẽ giúp cho bữa ăn của bạn trở nên khoa học và rất tốt cho sức khỏe cũng như một hình thể mi nhon.

Kết luận: Muốn duy trì hình thể mi nhon, muốn có được sự tự tin trong từng bước đi, bạn hãy hết sức lưu ý 10 vấn đề trên nhé!

No comments:

Post a Comment