10 bước để có khuôn mặt rạng ngời

Không phải ai cũng biết chăm sóc cho da mặt đâu nhé!
 

1. Không lấy tay chạm vào mặt

Tuyệt đối không lấy tay chạm vào mặt, bởi như thế sẽ khiến cho vi khuẩn có cơ hội xâm nhập và "sinh sống" trên da mặt, khiến cho làn da dễ bị mụn trứng cá. Hơn nữa, tóc bết, nhờn cũng là một nguyên tố quan trọng khiến cho da mặt dễ bị kích thích, tạo môi trường thuận lợi cho mụn trứng cá phát triển nhiều hơn.

2. Đồ dùng phải sạch sẽ

quờ quạng những đồ dùng như: Chăn, ga, gối, khăn mặt... cần được vệ sinh sạch sẽ, ánh sáng ác là tác nhân "vô trùng" hiệu quả nhất khiến cho các vi khuẩn bị xoá sổ một cách triệt để.

3. Hạn chế ăn đồ ngọt

Thích ăn đồ ngọt đến mức không thể khiên chế được cũng là duyên cớ khiến cho mụn trứng cá tấn công liên tiếp. Các teen biết không, đồ ăn ngọt thường chính là "bạn thân" của mụn trứng cá đấy. ngoại giả, bạn cũng nên hạn chế những đồ ăn như lạc, đậu phộng… XX, XY nào muốn "kết bạn" với làn da mịn màng thì tốt hơn hết nên "quay lưng" lại với những đồ ăn trên nhé! 

4. Tập thể dục hợp lý

Tập thể dục sẽ thúc đẩy quá trình bàn luận chất, chẳng những tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho cả làn da nữa chứ. Mỗi ngày bạn hãy bớt chút thời gian tập một đôi động tác thể dục căn bản như đi bộ lên xuống cầu thang 10 lần mỗi ngày chả hạn.

5. Rửa mặt đúng cách

Rửa mặt là bước đầu tiên khiến da trở nên sáng đẹp hơn, nhưng mỗi ngày bạn chỉ nên rửa mặt hai lần sáng tối, ngoại giả chỉ rửa mặt những khi quá nhiều mồ hôi hoặc do đi lại nhiều khiến da mặt bị bụi bẩn.

Rửa mặt quá nhiều khiến cho chất dầu bảo vệ da bị rửa sạch hết, da sẽ bị khô, điều này rất hại cho làn da, thậm chí có thể khiến da bị nhiễm vi khuẩn.

Ngoài ra, các teen hãy nhớ rửa mặt trước khi đi ngủ, nếu không chất nhờn sẽ thấm sâu vào lỗ chân lông, gây mụn trứng cá. Buổi sáng không nên rửa mặt quá qua loa, bạn nên dùng tay massage nhẹ nhàng để lấy hết những tế bào chết và chất nhờn sau một đêm dài.

6. Tránh đồ ăn nhanh

Những thực phẩm như đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt sẽ rất dễ bị táo bón, hơn thế nó còn thúc đẩy sự phát triển của mụn trứng cá nữa đấy!!!

7. Ăn nhiều rau quả xanh

Nên ăn nhiều những thực phẩm tự nhiên không có chất phụ gia nô tạo như: trái cây, rau xanh, cà chua, sữa chua; những đồ ăn như vậy sẽ giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, đương nhiên chế độ ăn uống thăng bằng dinh dưỡng cũng rất quan trọng.

8. ý thức phải luôn thoải mái, vui vẻ

Áp lực tinh thần sẽ khiến cho bã nhờn tiết ra mạnh hơn, đây cũng là căn do khiến mục trứng cá mọc nhiều, vì thế, các teen hãy luôn vui vẻ, thoải mái tinh thần nhé, kiên cố mụn trứng cá sẽ sớm rời xa cho mà xem.

9. Không nên ngủ quá muộn

Không nên thức quá muộn, tốt nhất là nên đi ngủ trước 11 giờ tối. Sự tái tạo, hồi phục của làn da thường diễn ra từ 11 giờ tối đến 2 giờ sáng hôm sau, nên hãy điều chỉnh lại chiếc "đồng hồ" sinh lý thân để giúp cho làn da có thể khỏe mạnh và sáng đẹp hơn.

Táo - 'Thần dược' của nhan sắc

Táo không những là loại hoa quả ngon, tẩm bổ mà còn được xem là 'thần dược' của sắc đẹp nữa đấy!
 

1. Tăng độ ẩm và sự mịn màng cho da: Có 2 cách để chúng mình tuyển lựa nhé

- Cách 1: Lấy sữa nguyên chất, đất sét, táo xoay nhuyễn trộn với nhau làm mặt nạ đắp hàng ngày.

- Cách 2: Táo xoay nhuyễn trộn với mật ong, cho vào tủ lạnh khoảng 10 phút sau đó quyết hẩu lốn lên da mặt, dùng tay mát xa nhẹ nhàng trong khoảng 10 - 15 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

2. Trị mụn trứng cá

Lấy sữa tươi, lòng trứng gà và táo xoay nhuyễn trộn đều với nhau tạo thành lớp mặt nạ mỏng đắp lên da mặt trong khoảng 10 - 15 phút. Đây là một "phương thuốc" rất hữu hiệu giúp cho làn da của bạn không những trở thành mịn màng, mà còn "diệt" mụn trứng cá hiệu quả nữa đấy.

3. thăng bằng độ ẩm và lấy hết chất nhờn cho da

Cách thức thì đơn giản hết sức nhé, bạn chỉ cần gọt vỏ táo xanh, thái lát mỏng rồi đắp lên da mặt mỗi ngày, các chất acid malic sẽ giúp nuôi dưỡng, kích thích tế bào da, đồng thời hạn chế chất nhờn trên da.

4. Giảm nếp nhăn trên da

Xoay nhuyễn táo xanh đắp lên mặt trong khoảng 15-20 phút, sau đó rửa lại bằng nước ấm có công dụng ngăn ngừa nếp nhăn trên da.

5. Giảm quầng thâm dưới mắt

Bạn chỉ cần lấy 2 thìa nước táo xanh trộn với 1 thìa khoai tây sống xay nhuyễn đắp lên phần dưới mắt trong 10-20 phút, sau đó rửa lại bằng nước ấm. hỗn hợp này sẽ giúp làm giảm phần mọng nước và quầng thâm dưới mắt.

6. Mái tóc bóng mượt

Để mái tóc khỏe mạnh, không bị rụng tóc thì táo cũng được xem là "phương thuốc" hữu hiệu đấy. Hãy ăn táo thẳng tuột để có mái tóc bóng mượt và ngập tràn nhựa sống nhé!

6 mẹo nhỏ giúp bạn có đôi tay mềm mại

Làm thế nào để có đôi tay khỏe đẹp, mềm mại là điều mọi bạn gái đều mong muốn. Dưới đây là 6 mẹo nhỏ giúp bạn có đôi tay mềm mại.

Rửa tay bằng nước ấm

Không mang bít tất tay khi rửa bát, giặt đồ hoặc dùng quá nhiều chất tẩy rửa sẽ khiến bàn tay bị khô và thô ráp. nên, tốt nhất chúng mình nên dùng nước ấm để rửa tay (không nên dùng nước quá nóng vì như vậy cũng có thể khiến da tay bị khô), và nhớ là hạn chế không cho tay xúc tiếp trực tiếp với các chất tẩy rửa nhé!

Ngâm tay trong nước ấm pha với dầu oliu

Ngâm tay trong nước ấm pha với dầu oliu khoảng 10 phút để thư giãn các cơ, giúp móng chắc khỏe và điều trị da thô ráp. Mỗi tuần ngâm tay với 1/4 muỗng cà phê dầu ô liu pha với nước ấm kiên cố bạn sẽ có một bàn tay mềm mại, đặc biệt là những bạn hay bị nứt nẻ da tay mỗi khi đông về thì đây quả là một biện pháp hữu hiệu đấy.

Dùng kem dưỡng da mỗi ngày

Trong kem dưỡng da có chứa chất giữ độ ẩm (glycerin) và chất làm mềm da (emollients), vì thế nên thẳng tắp dùng kem dưỡng da mỗi ngày.

Dùng thuốc mỡ giúp móng tay khỏe mạnh hơn

Thuốc mỡ có tác dụng hồi phục da tay và móng tay, song song nó cũng có tác dụng buồng mất nước, giúp móng tay của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Tránh để tay tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím

Bàn tay xúc tiếp với tia cực tím trong thời kì dài, dễ dẫn đến tăng sắc tố, từ đó hình thành các đốm đen trên bàn tay. bởi vậy trước khi ra đường bạn nên dùng kem chống nắng hay găng để bàn tay tránh xúc tiếp với tia cực tím từ ánh sáng kim ô, điều này còn làm giảm việc tăng sắc tố và vết nhăn trên da tay nữa đấy.

Dùng kem dưỡng ẩm ban đêm

Chọn sản phẩm kem dưỡng chăm sóc da tay, tỉ dụ, các sản phẩm giàu acid lactic (có tác dụng làm mềm lớp biểu bì và giữ ẩm), thuốc làm ẩm da (chứa urea).

thời gian hạp nhất để sử dụng những sản phẩm này là ban đêm, sau khi đã rửa tay sạch, như thế sẽ giúp da tay mềm hơn, kem dưỡng ẩm sẽ phát huy tác dụng tốt hơn.

Tác hại của việc ngủ 'quá liều'

Tác hại của việc ngủ 'quá liều'

Học tập vất vả khiến nhiều teen cảm thấy mệt mỏi, chờ đợi đến ngày cuối tuần để được 'ngủ bù'. Nhưng việc 'ngủ bù' không những không làm cho bạn khỏe hơn mà còn gây ra những ảnh hưởng không tốt tới việc học trong tuần mới của bạn.

Phá vỡ nhịp đồng hồ sinh học

Những người sinh hoạt điều độ thì hoạt động nội tiết, nhịp sinh học của cơ thể cũng điều độ. Nếu dậy muộn hơn bình thường, bạn sẽ phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể, hoạt động nội tiết cũng theo đó bị ảnh hưởng. Nhịp sinh học thất thường thời gian dài sẽ khiến cơ thể bạn thiếu năng lượng.

Chức năng tiêu hóa bị ảnh hưởng

Thời gian ăn sáng của bạn khoảng 7h, nhưng nếu ngủ dậy muộn bạn sẽ đợi đến bữa trưa luôn, do đói nên đường tiêu hóa của bạn sẽ bị co thắt. Nếu tình trạng ăn uống thất thường này kéo dài, bạn sẽ rất dễ bị viêm dạ dày mãn tính, loét dạ dày kèm theo đó là chứng khó tiêu.

Cơ bắp uể oải

Trải qua một đêm dài nghỉ ngơi, sáng sớm là thời điểm quan trọng để cơ bắp được thư giãn. Sau khi tỉnh giấc nên có một vài động tác thể dục nhẹ nhàng, để tăng cường sự lưu thông máu trong cơ thể đến các bộ phận. Việc ngủ dậy quá muộn vào buổi sáng khiến cho cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu, chân tay bạn cũng vì thế bị tê mỏi, cơ thể ê ẩm, khó chịu.

Trí nhớ sa sút

Thức dậy lúc bình minh luôn là một thói quen sinh hoạt tốt, ngay cả trong những ngày nghỉ, các bạn cũng nên duy trì thời gian ngủ điều độ. Đột nhiên thay đổi thói quen ngủ sẽ dẫn đến sự mất cân bằng hormone và gây ra đau đầu.

Tổng thời gian ngủ một ngày nếu ít hơn 5 tiếng, hoặc quá nhiều có thể khiến bạn đau thắt ngực, tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đau tim hay đột quỵ.

Vậy làm thế nào để có được một giấc ngủ 'ngon'?

Các teen có thể tham khảo các cách dưới đây xem sao!

1. Không nên thức quá muộn vào những ngày cuối tuần hay trong các kỳ thi. Tốt nhất hãy luôn duy trì thời gian nghỉ ngơi theo theo thời gian biểu nhất định.

2. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể được thư giãn, quên đi những mệt mỏi trong ngày và đưa giấc ngủ ngon đến gần bạn hơn.

3. Không uống nhiều nước trước khi ngủ. Trong khoảng hai giờ trước khi đi ngủ nên có một bữa ăn nhẹ, không nên ăn thực phẩm giàu chất béo.

4. Tự tạo ra một môi trường ngủ thật tốt, gồm một chiếc gối thoải mái, chăn màn thơm mát, không gian thoáng đãng, yên tĩnh, tắt ti vi, radio, điện thoại... 

5. Nếu sáng dậy vẫn chưa thấy tỉnh ngủ, bạn có thể dành một chút thời gian để nghe một vài bài hát có nhịp điệu vui, sôi động để đón chào ngày mới.

Xả stress bằng thức ăn nhé!

Làm gì để xả stress? Có một cách rất dễ dàng và thậm chí nó còn là sở thích của nhiều người đấy. Tiến sỹ Patana Teng-umnuay cho biết: 'Ăn sẽ giúp thân thể và não đối phó được với bao tay'.
 

Tại hội nghị diễn ra tại Châu Á năm 2010 vừa qua, tiến sỹ đã đưa ra một số loại thực phẩm dinh dưỡng giúp cơ thể chúng ta có thể giảm stress rất hiệu qủa.

1. Chất béo

Với những người luôn cố để có và giữ một vóc dáng cân đối thì “chất béo” có thể bị coi là quân thù số một. dù rằng vậy, chất béo chiếm đến 60% não bộ của con người, nên việc hấp thụ chất béo là điều rất cần thiết.

Nhưng, tiến sĩ Teng-umnuay cũng nhấn mạnh: chúng ta cần thiết hấp thu những chất béo tốt chứ không phải những chất béo có hại. Dưới đây là một số lời khuyên cho bạn để chọn được chất béo có lợi cho sức khỏe của mình nhá:

- Cá thịt: Nên chọn cá, hải sản, gà vịt bỏ da, thịt bò heo nạc nên giảm thịt có mỡ, đồ lòng.

- Sữa và các chế phẩm: sữa, yaourt, phó mát ít béo, nên tránh sữa nguyên kem.

- Trứng: dùng tròng trắng.

- Dầu mỡ: dùng các loại dầu bắp, ô liu, mè, đậu nành tránh dùng bơ dầu dừa, cọ, mỡ.

2. Carbohydrates

Ca-bon-hi-drat cũng là một chất rất cấp thiết cho sự hoạt động của não bộ. Việc giảm lượng cacbonhidrat trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhưng lại không tốt cho khả năng nhận thức của bạn. Não bộ được cung cấp năng lượng cốt yếu là từ glucose- được tạo thành nhờ cacbonhidrat.

Không có carbonhidrat = không có glucose = não không có năng lượng

Tiến sỹ cũng khuyên chúng ta nên chọn lựa những thực phẩm có chỉ số glycemic thấp (GI) như trái cây, rau và ngũ cốc, thay vì tinh bột tinh chế sẽ làm lượng đường trong máu chao đảo, gây chóng mặt.

3. Proteins

Protein cấp thiết cho quá trình dẫn truyền các xung thần kinh và giúp thần kinh hoạt động. Nếu không có protein thì việc dẫn truyền không thực hành được, điều này sẽ tác động xấu đến tinh thần, sự tỉnh táo của đầu óc và xúc cảm.

Bạn có thể tăng lượng protein trong thân thể bằng cách ăn nhiều cá, trứng, thịt, sũa chua,.. Những loại thực phẩm này được gọi là “protein hoàn chỉnh” vì chúng chữa đầy đủ 8 loại axit amin cần yếu cho nhu cầu của não bộ.

4. Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây rất tốt cho thân thể và chúng cũng rất cần thiết cho việc giữ giàng sức khỏe, giúp bạn tránh xa găng, stress, bởi rau xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, mà chất chống oxy hóa lại đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào.

Ngoài ra, trái cây và rau quả cũng có nhiều chất xơ giúp ổn định đường huyết bằng cách làm chậm sự thu nhận carbohidrat.

5. Vitamin B

Vitamin B rất cần thiết cho não. Nó đóng vai trò quan trọng cho sự hoạt động của tâm thần, chuyển đổi tryptophan thành serotoninvà cấp thiết cho quá trình bàn thảo của chuỗi axit béo trong não bộ. Các loại vitanin B1. B6, B12 có nhiều trong hạt ngũ cốc, thịt, các loại hạt, rau xanh và hoa quả…

Dưới đây là bảng tóm tắt những gì bạn nên và không nên để duy trì sức khỏe tốt, và ngăn ngừa stress:

Nên

Không nên

Cá và dầu cá

Chất béo độc hại



Cacbonhirat phức tạp

Đường



Protein hoàn chỉnh

Bỏ bữa



Rau quả, trái cây  

Ăn vặt



dằn bụng

Uống nhiều thức uống có chứa cafein



Uống nhiều nước

Diệu Hương (Health)

Thật dễ dàng để có hàm răng trắng

bảo đảm hiệu quả trông thấy rõ rệt luôn.
 

Có được hàm răng trắng sáng là ước mong của biết bao người. Có nhiều loại thức ăn thường để lại trên răng những mảng bám "dai dẳng" không dễ làm sạch bằng bàn chải hay chỉ nha khoa. Liệu pháp tốt nhất cho chúng ta vẫn là đến nha sỹ để săn sóc răng.

Nhưng điều này còn phụ thuộc khá nhiều vào thời kì, tiền bạc cũng như một số vấn đề khác. Nếu bạn muốn có một hàm răng chắc khỏe và trắng bóng nhưng lại gặp phải những vấn đề trên thì cũng đừng lo âu nhé!

Hãy cùng iOne chăm nom răng miệng chỉ bằng những mẹo nhỏ rất dễ dàng nhưng hết sức hiệu quả.

1. Đánh răng bằng baking soda và preoxide

Cả hai thứ này bạn chỉ cần đến hiệu thuốc hỏi là có ngay. Chúng có tác dụng giúp loại bỏ những mảng bám do café, trà hay soda tạo nên.

Bạn có thể dùng bàn chải nhúng một tí peroxide sau đó nhúng tiếp vào baking soda. Chải răng tối thiểu trong hai phút rồi súc miệng. Sau đó khoảng 30 giây, bạn chải lại răng bằng kem đánh răng thường ngày. Đây là một phương pháp khá hiệu quả, được nhiều người ứng dụng để có một nụ cười tươi với hàm răng trắng sáng.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ứng dụng phương pháp này từ một đến hai lần một tuần thôi nhé!

2. Ăn nhiều dâu tây

Dâu tay cũng giúp chúng mình có một hàm răng khỏe và đẹp đấy! Chất tẩy nhẹ trong dâu tây sẽ xóa sạch những vết ố trên răng. Hoặc bạn cũng có thể nghiền dâu tây hòa chung với kem đánh răng để "tiêu diệt" màu răng ố vàng của mình.

3. Xát vỏ chuối chín

Bạn có thể làm răng trắng sáng hơn bằng cách xát vỏ chuối chín lên răng mỗi ngày. Đơn giản lắm, dùng mặt bên trong của vỏ chuối chà lên răng mình trong vòng hai phút trước khi đánh răng. Chỉ trong khoảng hai tuần là bạn có thấy rõ hiệu quả của phương pháp này.

4. dùng nước súc miệng

Nước súc miệng sẽ giúp răng sáng hơn và diệt vi khuẩn không ngừng gia tăng trong miệng. Hơn thế, nước súc miệng còn giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn những nơi bàn chải chẳng thể chạm tới. Chính vì vậy hãy súc miệng hai lần mỗi ngày, mỗi lần 60 giây nhé!

5. Nước cốt chanh

Hòa 1 một thìa nước cốt chanh tươi với 1 thìa muối nhỏ, nhúng bàn chải vào hỗn hợp này và cọ lên răng, những mảng ố sẽ nhanh chóng biến mất.

6. Tránh sử dụng các sản phẩm làm trắng răng nhưng để lại tác hại lâu dài về sau.

Trên thực tại, có rất nhiều sản phẩm được quảng cáo rần rộ trên các dụng cụ truyền thông, nhưng các nha sỹ đều khuyên bệnh nhân của mình không nên sử dụng những sản phẩm đó. Nếu bạn không an tâm về một sản phẩm làm trắng răng nào đó, hãy nhờ đến sự trợ giúp, tham mưu của nha sỹ nhé!

nguyên nhân khiến teen mệt mỏi

Hãy mau mau loại trừ ngay, để sức khỏe được đảm bảo tốt nhất các teen nhé!
 

1. Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ không chỉ tác động thụ động đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng xấu tới chất lượng học tập của các teen.

Giải pháp: Mỗi tối nên ngủ từ 7-8 tiếng. Không nên để máy vi tính, điện thoại di động gần giường ngủ. Nếu thẳng tuột khó ngủ, hay ngủ đủ giấc mà vẫn cảm thấy mệt mỏi thì bạn hãy mau mau tới bác sỹ để thẩm tra sức khỏe nhé, vì đó có thể là biểu đạt của chứng "rối loạn giấc ngủ" đấy.

2. Ngưng thở khi ngủ

Loại bệnh này khiến cơ thể bạn cảm thấy rất mỏi mệt mỗi sáng tỉnh.

Giải pháp: Béo phì và hút nhiều thuốc lá là một trong những căn do gây ra bệnh này. bởi thế, biện pháp khắc phục tốt nhất là giảm cân đối với những teen có trọng lượng "dư", và bạn nào luôn hút thuốc lá thì nên mau chóng cai thuốc đi nhé.

3. Không đủ năng lượng

Ăn quá ít cũng là một trong những duyên cớ khiến các teen bộc trực cảm thấy mệt mỏi.

Giải pháp: Ăn sáng thẳng thớm, mỗi bữa ăn nên "nạp" đủ lượng protein cho thân. Trứng và bánh mỳ là những thực phẩm giàu protein mà teen có thể ăn vào mỗi sáng trước khi đi học.

4. Thiếu máu

Đây là căn nguyên chính gây mệt mỏi, nhất là đối với các bạn gái đang bước vào tuổi dậy thì.

Giải pháp: Các teen girl có thể uống bổ sung sắt hay ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như cải xoong, rau bina (rau chân vịt), các loại ngũ cốc, đặc biệt là lúa mạch, yến mạch, đậu Hà Lan, các loại đậu đỗ…

5. Trầm cảm  

biểu lộ cụ thể như: mệt mỏi, đau đầu, chán ăn...

Giải pháp: Các teen nên để cho tinh thần thoải mái, hạn chế nghĩ suy quá nhiều, đặc biệt là khi việc học trở thành căng thẳng, những lúc ấy bạn nên "tự thưởng" cho mình một tẹo thời kì để thư giãn, vui chơi...

Nếu thấy những triệu chứng trên vẫn không suy giảm, bạn cũng nên gặp bác sỹ tâm lý để được tham vấn và điều trị kịp thời.

6. Suy giáp

Khi tuyến giáp không hoạt động, sự bàn bạc chất bị chậm lại, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, kèm theo hiện tượng tăng cân thất thường.

Giải pháp: Bạn nên đi thử máu, nếu kết quả thử máu cho thấy hormon tuyến giáp ở chừng độ thấp, bạn nên điều trị kịp thời để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

7. Uống nhiều cà phê

Nhiều teen khối lượng bài vở quá nhiều, phải thức khuya để học nên đã coi cà phê như "một người bạn thân", nhưng caffeine trong cà phê cộng với việc thức đêm sẽ khiến thân thể bạn cảm thấy mệt mỏi hơn đấy.

Giải pháp: Để đảm bảo sức khỏe các teen nên hạn chế uống cà phê hay các thức uống có chứa caffeine và không thức đêm nhiều.

8. Mất nước

mệt mỏi cũng có thể là dấu hiệu của sự mất nước.

Giải pháp: Uống nước đều đăn mỗi ngày. Trong quá trình tập thể dục và sau khi chấm dứt cũng nên "tiếp" nước cho thân thể.

9. Bệnh tim

Đang hoạt động thông thường, thốt nhiên bạn cảm thấy chóng mặt, ngất xỉu thất thường...

Giải Pháp: Bạn nên đi soát sức khỏe càng sớm càng tốt, vì như thế rất có thể bạn đang mắc bệnh tim đấy.

10. Dị ứng thực phẩm

Nhiều teen khi ăn tôm, cua, ghẹ… thấy thân bị mẩn ngứa hoặc cảm thấy mệt mỏi. Đây chính là triệu chứng của dị ứng thực phẩm.

Giải pháp: Đến bác sỹ rà soát khi thấy có dấu hiệu bất thường, và hãy loại bỏ những món ăn đó trong thực đơn ăn uống của bạn.

Công dụng 'thần kỳ' của quả chanh tươi

Không chỉ có tác dụng giải khát đâu nhé, tớ đang nói đến vấn đề làm đẹp cơ.
 

Hãy xem chanh có thể làm được những gì nào!

1. Làm sáng da

Trong quả chang có chứ một loại enzyme giúp làm sạch và tẩy những tế bào chết, do vậy để có làn da sáng đẹp bạn hãy làm theo cách sau nhé:

Cách 1: Lấy một ít phèn chua ngâm với nước cốt chanh, rồi dùng bông gòn mềm thấm đều lên mặt. Sau nửa tiếng, rửa lại với nước ấm. Cách làm này giúp cho da "dễ thở" khi phải thẳng băng tiếp xúc với môi trường có nhiều bụi bẩn.

Cách 2: Lấy nước cốt chanh trộn với đường rồi nhẹ nhàng bôi lên khu vực bị thâm như môi, đầu gối. Lặp lại việc này hai lần/ tuần, bạn sẽ thấy vết thâm mờ đi trông thấy.

2. "Trị" da nhờn

Thật khó chịu khi trang điểm mà da thì cứ bóng nhờn, làm trôi hết lớp phấn. Đã thế, gần đây mặt mình còn xuất hiện nhiều mụn nữa chứ. Haizzz, làm ngay theo cách này nhé:

Cách 1: Trộn nước cốt chanh với kem săn sóc da, bôi nhẹ nhàng lên da mặt.

Cách 2: Trộn 3 thứ này lại với nhau: Nửa thìa bột nghệ + 3 thìa đu đủ (đã nghiền nát) + 2 thìa nước cốt chanh. Thoa hẩu lốn lên mặt rồi rửa sạch sau 20 phút.

3. "từ giã" tàn nhang

Để ngăn ngừa tàn hương và không cho chúng phát triển trở lại, hãy làm theo cách sau nhé!

Cách làm: Nghiền nát 1 quả hạnh đào, trộn lẫn với 1 tròng trắng trứng gà thêm một nửa thìa nước chanh. Bôi lên mặt và nằm thư giãn khoảng 20 phút, rửa sạch với nước ấm. bền chí làm trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay tức khắc và sung sướng thốt lên "tàn nhang ơi, bibi nhé".

4. Dưỡng thể làm trắng

Chanh cũng phát huy hiệu quả rất tốt trong việc dưỡng thể làm trắng da toàn thân.

Cách làm: Trộn nước ép cà chua và nước cốt chanh với dung lượng bằng nhau. Sau đó dùng khăn mềm thấm đều lên mặt và thân. Chỉ sau một thời kì ngắn, bạn sẽ thấy ngay những thay đổi kỳ diệu của làn da.

Quá đơn giản các bạn nhỉ, mặt tớ có nhiều mụn quá, vì da tớ nhờn mà, hix! Tớ phải thực hành ngay mới được. trước hết là chạy ngay ra chợ mua chanh, hihi

]chăm nom đúng cách cho làn da nhiều mụn

Bạn nào có làn da nhiều 'đèn pin', nên tránh những việc làm dưới đây nhé!
 

Ảnh minh họa.

1. Rửa mặt quá nhiều lần trong ngày
 
Đừng tưởng rằng mụn nổi loạn đơn thuần là do vệ sinh kém, nhiều bụi bẩn trên da. Đó chỉ là một trong hàng loạt các căn nguyên góp phần làm xấu khuôn mặt của bạn mà thôi. 

Vậy nên việc rửa mặt quá nhiều lần trong ngày và lạm dụng các loại sữa/kem rửa mặt đôi khi gây phản tác dụng do tuyến bã nhờn trên da "tăng ca" khi lớp dầu trên da liên tục bị rửa trôi. Một khi tuyến bã nhờn hoạt động quá công suất, lỗ chân lông bị giãn nở, sẽ tạo điều kiện cho bụi bẩn, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào da, làm tăng nguy cơ mọc mụn.

2. Tùy tiện dùng các loại kem/phấn trang điểm

Một số loại mỹ phẩm điểm trang có thể gây bít lỗ chân lông, gây mụn trứng cá. Đặc biệt, không nên dùng nước hoa hồng làm se lỗ chân lông, bởi khi lỗ chân lông co vào, nó làm tắc nghẽn quá trình bài xuất chất cặn bã ra ngoài môi trường theo tuyến mồ hôi, khiến mụn mọc càng nhiều.

Bạn cũng nên thận trọng dùng các sản phẩm ghi nhãn ngoài "chiết xuất từ thảo dược hoặc chất hữu cơ". Những sản phẩm loại này trên thực tại có thể kích thích mọc mụn và làm cho các nốt mụn cũ càng thêm trầm trọng.

Tuy nhiên, với một số sản phẩm săn sóc da có ghi "Noncomedogenic" hoặc "Nonacnegenic" (Không gây mụn trứng cá) lại có tác dụng trị mụn hiệu quả, bởi thành phần benzoyl peroxide hoặc axit salicylic.

Ảnh minh họa.

3. Dùng tay lấy mụn

Nếu dùng tay hoặc những công cụ không bảo đảm vệ sinh để lấy mụn trứng cá sẽ tạo nhịp cho vi khuẩn xâm nhập vào da, gây nhiễm khuẩn, sưng to và để lại sẹo.

4. Hút thuốc, ăn cay, thức ăn sẵn và nhiều dầu mỡ

Nicotin trong thuốc lá gây co mạch máu, làm cho những độc tố trong huyết dịch và bạch huyết tàng trữ lại, tiếp thu ô-xy của các tế bào da giảm, làm giảm chức năng đàn hồi của da, dễ hình thành những đốm thâm. 

Thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh cũng là một trong những yếu tố khiến mụn mọc càng nhiều và dày đặc. Những loại thực phẩm này sẽ làm tăng "phụ tải" cho tim mạch, song song làm giảm chất lượng vitamin K trong huyết dịch, gián tiếp làm mụn mọc càng nhiều. 

5. Dùng nhiều loại thuốc trị mụn

Dùng nhiều loại thuốc trị mụn một lúc không có tức là sẽ phát huy công hiệu nhanh và mạnh hơn. trái lại, lạm dụng thuốc càng làm cho tình trạng mụn trở nên tồi hơn. 

Việc trị mụn đòi hỏi phải kiên trì. Một chu kỳ trị mụn thường kéo dài khoảng 6-8 tuần và thậm chí lâu hơn. Cần phải tuân thủ nghiêm các hướng dẫn sử dụng ghi trên nhãn và theo đúng chỉ định của bác sỹ (nếu có).

Phương pháp làm đẹp cùng thực phẩm

Bạn muốn có làn da mịn màng và trắng sáng? Vậy thì còn chờ gì nữa, nhanh nhanh thực hành thôi!
 

1. Sữa bò

Công dụng: Làm trắng. Sữa bò có tác dụng giữ ẩm, bình phục da khô làm cho da thêm trắng và mịn màng.

Phương pháp: Đổ1000 ml sữa bò tươi vào trong nước nóng khuấy đều. Lúc tắm các XX có thể cho thêm một tẹo dầu hoa hồng. Ngâm khoảng 15-20 phút trước khi tắm.

2. Mật ong

Công dụng:
Tăng cường tính đàn hồi của da
Trong mật ong có yếu tố vi lượng và vitamin làm thúc đầy tuần hoàn dung dịch máu trong da, kích thích các tế bào tăng trưởng chống lão hóa.

Phương pháp: Trộn 3 muỗng mật ong vào trong nước nóng rồi khuấy đều đến khi mật ong tan hoàn toàn. Ngâm khoảng 10 phút rồi mới tắm nhé!

3. Lá chè xanh

Công dụng: Đẹp da, giảm béo. Trong trà xanh có chất Catecchins - một chất oxy hóa có tác dụng giảm béo, đẹp da. Đặc biệt, bạn nào có làn da dầu thì việc tắm bằng trè xanh sẽ rất hiệu quả.

Phương pháp: Đổ lá chè xanh đã dùng vào trong túi vải, để vào trong bồn tắm có sẵn nước ấm. Ngâm khoảng 10 - 20 phút trước khi tắm.

4. Cà chua

Công dụng:
Làm mịn lỗ chân lông, hồng da. Cà chua rất giàu chất dinh dưỡng như : Vitamin, photpho, sợi xen-lu-lo... có tác dụng chống láo hóa tốt.
Phương pháp: Mỗi lần ép 5 quả cà chua lấy nước, trộn đều với 3 thìa cà phê mật ong, sau đó cho vào nước. Hoặc trộn nước ép cà chua với một ít rượu khuấy đều cho vào nước ngâm khoảng 20 phút rồi tắm.

5. Dưa chuột

Công dụng:
Da mịn màng. Trong nước ép dưa chuột có chứa vitamin A, vitamin E và các yếu tố vi lượng như canxi, photpho… có tác dụng làm mềm mịn da.
Phương pháp: Cho 750 ml nước ép dưa chuột vào trong nước ấm, trộn đều và ngâm mình trong nước. Ngoài ra, với những XX có làn da khô, thì có thể phối hợp với việc đắp mặt nạ bằng lát dưa chuột thái mỏng. 

6. Café

Công dụng:
Làm se lỗ chân lông. Chất Cakoin trong cafe có thể điều tiết, giảm bớt thành phần nước dư thừa trong cơ thể, đồng thời cafe cũng có tác dụng xúc tiến hệ tâm thần trung ương làm ẩm và se lỗ chân lông.
Phương pháp: Pha đều 30 ml cafe vào trong bồn tắm có sẵn nước, ngâm khoảng 10 - 20 phút rồi tắm.

7. Quả mướp

Công dụng:
Làm giảm nếp nhăn. Mướp là một loại thực phẩm làm đẹp rất tốt, có nhiều vitamin và khoáng vật. Có tác dụng loại bỏ tàn hương, làm trắng da và giảm các nếp nhăn.
Phương pháp: Lấy 3 quả mướp ép lấy nước rồi hòa với nước ấm, sau đó cho thêm một lượng nhỏ rượu pha đều rồi tắm. Nhớ là phải mướp tươi đấy nhé!

Vừa tắm vừa thung dung tập thể dục

Một công đôi việc, kết quả như ý, còn gì bằng nữa các bạn nhỉ!
 

1 Bài tập chữa đau cổ và vai

duyên cớ căn bản khiến bạn đau cổ và vai là bạn giữ nguyên một phong độ trong thời kì dài, tuần hoàn máu kém… Tắm là một phương pháp tốt giúp xúc tiến tuần hoàn máu, giảm cơn đau ở cổ và vai. trước hết, bạn nên ngâm mình trong nước ấm trong khoảng 20 phút rồi bắt đầu bài tập.

Bước 1: Chuyển động cổ nhẹ nhàng từ trước ra sau, từ trái sang phải, làm liên tục 4 lần như vậy.

Bước 2: Chuyển động cổ nhẹ nhàng theo vòng tròn, chậm hết sức có thể.

Bước 3: Uốn cong khuỷu tay, nâng hai tay lên, giữ nguyên vị trí, xoay đều trước và sau, làm 5 lần như vậy.

Bước 4: Buông thõng hai tay, làm động tác nhún vai lên xuống. Nhớ là khi làm động tác này không được đẩy cằm ra phía trước. Làm động tác này 5 lần.

Bước 5: Nắm tay lại và nhẹ nhõm đấm vào vai trái và vai phải. làm 5 lần như vậy.

2. Bài tập giảm đau lưng

Đứng nhiều, ngồi lâu trên bàn học... khiến cho cơ bắp của bạn bị mệt mỏi. Tuần hoàn máu kém cũng khiến cho bạn đau lưng.

Để bài tập có được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ngâm nửa người trong nước ấm từ 20-30 phút rồi thực hiện một số động tác luyện tập dưới đây.

Bước 1: Hai tay nắm lấy thành bồn tắm, xoay nửa thân trên, làm từ 3-5 lần

Bước 2: Hai tay nắm trên thành bồn, từ từ duỗi lưng. Làm 3-5 lần ở chừng độ duỗi mà bạn không cảm thấy bị đau.

Bước 3: Duỗi thẳng đầu gối, hai tay vẫn giữ vị trí cũ, hai chân duỗi thẳng. chú ý, các bạn cũng nên duỗi thẳng cả phần thắt lưng nữa. Làm như vậy 3-5 lần.

2. Bài tập tạo dáng ngực đẹp

Núi đôi "hoành tráng" chưa chắc đã là đẹp, quan trọng là hình dáng của nó ra sao, có săn chắc hay không. Trong thời kì tắm, bạn có thể tập vài động tác nhỏ, điều này có tác dụng rất tốt với cơ ngực đấy.

Bước 1: Chập hai bàn tay trước ngực , ấn xuống. mỗi lần 10 giây, làm 5 lần.

Bước 2: Các ngón tay đan vào nhau, hai cánh tay áp sát, hai khuỷu tay nâng lên vị trí của ngực, tay trái và tay phải ép vào. Mỗi lần làm trong vòng 15 giây, làm 5 lần

Bước 3: Quỳ trong bồn tắm, các ngón tay giữ lấy các ngón chân, hơi ngửa người ra sau. Làm từ 3-5 lần.

4. Bài tập cho vòng 2 thon thả

Bước 1: Nửa thân dưới giữ nguyên, xoay nửa trên sang hai bên trái phải, lặp lại mỗi bên 5 lần.

Bước 2: Làm phong độ như trong hình vẽ, co hai chân lại, nhô lên trên mặt nước một tí, giữ trong vòng 5 giây, làm 5 lần.

Bước 3: Tắm nước ấm bằng vòi sen từ 1-2 phút, sau đó tắm ở nhiệt độ thấp hơn trong vòng 10 giây. Lặp lại từ 3-5 lần

Còn chờ gì nữa, hãy vận dụng ngay từ ngày bữa nay các bạn nhé!

Ăn sáng cũng phải đúng cách

Nếu không sẽ rất hại dạ dày đấy.

Nên

- Các món ăn nóng như cháo, sữa nóng. Khi vừa tỉnh, thân nhiệt sẽ tăng dần nhưng các cơ quan trong thân thể chưa kịp thích nghi. Nếu lúc này dùng các thức uống lạnh sẽ ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, khiến máu khó lưu thông. Trong thời gian dài có thể dẫn đến cảm giác kém ăn, làn da mất độ sáng bóng, cổ họng thường có cảm giác nhiều đờm, cơ thể dễ bị cảm lạnh. Các triệu chứng này cũng cho thấy dạ dày bị thương tổn, thậm chí còn ảnh hưởng đến chức năng miễn nhiễm của cơ thể.

- kết hợp nhiều loại thực phẩm. Bữa sáng nên chọn các món như ngũ cốc để cung cấp đường cho thân, giúp tăng đường huyết. Để thân không đói nhanh, cần nạp một lượng thực phẩm giàu protein và chất béo như trứng gà, thịt nạc, các chế phẩm từ đậu… Sau đó ăn một lượng rau quả hạp để bổ sung các vitamin hoà tan trong nước và chất xơ, cùng các nhân tố vi lượng và khoáng chất cấp thiết cho thân thể. 

Không nên

- Không nên ăn các thực phẩm có nhiều dầu mỡ, bởi các thực phẩm này sẽ tạo gánh nặng cho bao tử.

- Không ăn thực phẩm còn tồn từ hôm trước, đặc biệt là rau, vì chúng có thể sản sinh các chất không có lợi cho cơ thể do để qua đêm. Nếu ăn thì cần bảo quản cẩn thận, và đun nóng kỹ.

- Đồ ăn nhanh: Các món ăn nhanh như humberger, gà rán… thuận tiện, nhanh gọn, ngon miệng nhưng lại thiếu các vi chất, thừa năng lượng. Nếu chọn đồ ăn nhanh cho bữa sáng thì bữa trưa và tối bạn cần dùng các thực phẩm có hàm lượng nhiệt thấp và nên ăn kèm với hoa quả, canh rau.

- Ăn bánh quy, sôcôla… Những đồ ăn vặt này phần nhiều là thực phẩm khô, cơ thể lúc này đang thiếu nước nên sẽ không có lợi cho việc tiêu hoá. Các thực phẩm như bánh quy, sôcôla… mặc dầu có thể cung cấp năng lượng tức tốc nhưng cũng rất nhanh khiến thân bị đói. 

- Vừa đi bộ vừa ăn sáng: Mua bữa sáng ven đường, vừa đi vừa ăn để kịp giờ học giờ làm giúp tùng tiệm thời gian cho bữa sáng nhưng lại hoàn toàn không có lợi cho dạ dày, hệ tiêu hoá và sự hấp thụ của cơ thể.

Ăn chay, ăn chay đây

Ăn chay chẳng những vẫn đủ chất dinh dưỡng, mà còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh và tránh được nhiều bệnh nữa đấy.
Cùng tìm hiểu rõ về vấn đề ăn chay xem sao nhé!

1. Các kiểu ăn chay:
Có 3 kiểu ăn chay khác nhau
- Vegans: Không ăn bất cứ sản phẩm nào từ động vật, kể cả sữa.

- Lactovegetarians: Không ăn thịt, gia cầm, cá và trứng, nhưng có các sản phẩm từ sữa.

- Lacto-ovovegetarians: Không ăn cá, gia cầm hoặc thịt, nhưng ăn trứng và các sản phẩm sữa. Đây là chế độ ăn chay dễ và cho dinh dưỡng đầy đủ nhất.

2. Lý do ăn chay

- Bảo vệ quyền động vật.

- đạo hay tín ngưỡng văn hóa.

- Chế độ ăn uống và vấn đề sức khỏe.

- Thực phẩm ưa chuộng và không chuộng.

3. Lợi ích sức khỏe

Ăn chay có lợi hay hại cho sức khỏe, điều này tùy thuộc vào việc bạn có nạp đủ dinh dưỡng ăn nhập hay không. Ăn chay nhưng vẫn đủ dinh dưỡng sẽ mang lại những Lợi ích sức khỏe như: giảm nguy cơ bệnh tim khi về già, tránh áp huyết cao, giảm nguy cơ đối với một số loại ung thư, bệnh tiểu đường.

4. Các chất dinh dưỡng có trong đồ ăn chay

Dưới đây là một số chất dinh dưỡng quan yếu mà bạn cần

Protein

Protein giúp cơ bắp khỏe mạnh.

Các loại thực phẩm chay có chứa protein bao gồm các loại đậu, các loại hạt, bơ hạt, đậu lăng, đậu phụ và các sản phẩm đậu nành khác.

Sắt

Sắt đóng một vai trò rất quan yếu trong sự hình thành của các tế bào máu.

Thực phẩm không chứa thịt có nhiều chất sắt là đậu khô, rau bina, củ cải xanh, mận khô; ngũ cốc cũng giàu chất sắt và bánh mì nữa. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C (như cam quýt, nước trái cây, trái cây có múi và ớt đỏ) giúp cho thân thể tiếp thụ sắt.

Canxi

Canxi rất quan yếu cho xương và răng khỏe mạnh. Các sản phẩm sữa chính là một nguồn canxi.

Người ăn chay có thể được nạp canxi từ thức ăn thực vật như rau lá xanh, bông cải xanh, đậu phụ, đậu và sữa đậu nành.

Vitamin B12

Thiếu vitamin B12 cũng có thể gây thiếu máu, dẫn đến suy giảm trí nhớ, thân thể mệt mỏi. Nạp đủ vitamin B12 không phải là một vấn đề khó đối với người ăn chay nếu họ ăn trứng và các sản phẩm sữa, kể từ khi B12 được tìm thấy trong thực phẩm có cội nguồn động vật.

ngoại giả, vitamin B12 cũng được tìm thấy trong nhóm vitamin bổ sung và ngũ cốc.

Vitamin D

Vitamin D rất quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thu canxi. Chỉ có một vài loại thực phẩm có nhiều chất vitamin D thiên nhiên. hồ hết các nhãn hiệu sữa có chứa vitamin D.

Tiếp xúc với ánh sáng ác cũng kích thích thân thể sinh sản vitamin D.

Xu hướng hiện thời, nhiều người cho rằng ăn chay có sức khỏe chẳng thua kém gì ăn thịt, có khi còn khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu không biết chọn menu, người ăn chay dài ngày rất dễ bị thiếu dinh dưỡng. nên các nhà dinh dưỡng khuyên những người ăn chay tuyệt đối nên lưu ý khi chọn lựa thực phẩm để thân thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Mít

5 phút cho sáng sớm, 7 phút cho buổi tối

Bí quyết săn sóc làn da mỗi ngày ấy mà.
 

5 phút lúc sáng sớm

1 Phút nằm nướng

Ai cũng muốn nằm nướng trên giường vài phút trước khi thò chân ra khỏi chăn ấm. Thế thì bắt đầu với việc… ngáp một cái thật to nhé - cho cơ hàm được kéo giãn.

Kế tiếp, chắp hai bàn tay ra sau gáy và chũm mở rộng cánh tay, sau đó mở mang cả hai chân. bảo đảm bạn sẽ cí tâm trạng ham thích để đón chào ngày mới đấy.

1 phút mở cửa sổ

Đúng là mùa này lạnh rồi, mở cửa có thể khiến bạn ngại, nhưng thử mở cửa sổ, đứng hít hà hơi lạnh, đón ánh nắng màng tang buổi sáng. Nếu bạn biết vài tư thế yoga mà tập trước cửa sổ lúc này thì tuyệt hảo! Tốt cho hệ hô hấp, tốt cho tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa… Mà đó lại là cội gốc cho vẻ đẹp dẻo dai!

30 giây thanh lọc cơ thể

Tạo lề thói uống nước pha một tí nước cốt chanh vào buổi sáng không sáng. Không có sẵn chanh thì nước chín cũng tốt.

30 giây đánh thức làn da

Sau khi rửa sạch mặt bằng tay và nước mát, hãy tặng thêm cho da mặt một lớp nước huê hồng hoặc nước khoáng để tẩy sạch các chất thải trong đêm.

1 phút làm mặt nạ cho da

Chọn một loại mặt nạ và đắp lên da trong lúc bạn dùng bữa sáng - hoàn toàn không mất thời gian chút nào cả. Vừa đỡ tốn tiền ăn ở ngoài, vừa đẹp da.

30 giây cho huyết thanh và kem dưỡng

Hãy mua một chai huyết thanh, thoa lên mặt trước khi bôi một lớp kem dưỡng da ban ngày. Nó giúp kem dưỡng phát huy tối đa.

30 giây cho đôi mắt

Một loại kem dưỡng cho da vùng mắt là thứ không bao giờ nên bỏ qua, giúp bạn chống mỏi mệt, chống nhăn và giảm thâm quầng. Cẩn thận dùng ngón tay thoa nhẹ nhõm lên mí mắt, từ trong ra ngoài và vòng vo mắt nhé!

7 phút vào buổi tối

4 phút cho tẩy trang

Kinh nghiệm của bít tất các chuyên gia làm đẹp là: sữa rửa mặt + nước tẩy trang. Công thức chung là: dùng tay massage đều sữa rửa mặt lên khắp mặt và cổ, rồi rửa sạch lại bằng nước lã, sau đó tiếp tục bằng bông thấm nước tẩy trang, cho đến khi miếng bông hoàn toàn trắng - không còn dấu vết của phấn, son.

2 phút massage mặt

Dùng kem massage hợp với da bạn, làm những bước massage thư giãn các cơ mặt, xung quanh mắt, mũi và má. Đừng quên vùng cổ nhé, nếu bạn muốn có một làn da đều, đẹp.

1 phút cho kem dưỡng ban đêm

Kem ban đêm không thể thiếu khi làm đẹp da. Đặc biệt, trong mùa đông lạnh, da dễ bị khô nẻ, bong tróc và rất cần được thoa kem dưỡng. Chọn loại kem dưỡng hợp, để làn da của bạn không bị khô đi vào sáng hôm sau.

Mặt nạ trị mụn tự nhiên mà hiệu quả

Với nguyên liệu đơn giản như sữa, chanh… bạn có thể đẩy lùi những vùng mụn đầu đen đáng ghét nhưng mà khôn xiết hiệu quả.
Mụn đầu đen là những chấm đen được hình thành khi lỗ chân lông bị các tế bào chết bít lại. mặc dầu chúng không gây cho bạn cảm giác khó chịu như các loại mụn khác nhưng lại khiến khuôn mặt của bạn mất thẩm mỹ. bây giờ, có khá nhiều phương pháp hóa học để chữa trị loại mụn này nhưng lời khuyên tốt cho bạn là hãy sử dụng những thực phẩm tự nhiên, dễ làm mà lại không có tác dụng phụ đối với da mặt để đẩy lùi mụn.

Dưới đây là 3 loại mặt nạ thiên nhiên mà bạn có thể dễ dàng làm tại nhà giúp khử mụn đầu đen hiệu quả.

1. Sữa và nước cốt chanh

Hai thành phần này rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bạn làm sạch lỗ chân lông, loại trừ các yếu tố gây hại có thể dẫn đến mụn và mụn đầu đen. Để tạo được sữa rửa mặt bằng sữa và nước cốt chanh, bạn cần trộn 1 cốc sữa đã đun sôi với một vài giọt nước chanh.

Trước đó, bạn cần rửa mặt thật sạch. Bước tiếp theo, bạn dùng dung dịch trên xoa đều lên mặt. Để mặt nạ này chí ít 10 phút. rút cuộc, bạn rửa lại mặt bằng nước ấm.

Bạn có thể dùng công thức trên hàng ngày. Đây cũng là cách giúp làn da của bạn trở thành mịn màng hơn.

2. Sữa chua và bột vỏ cam

Các loại hoa quả là thành phần hữu hiệu cho việc dưỡng da do vậy bạn nên dùng chúng cho các phương pháp chăm sóc da định kỳ. Để làm mặt nạ trị mụn đầu đen, bạn cần 2 thìa bột vỏ cam trộn với 4 thìa sữa chua. hỗn tạp này sẽ giúp bạn loại bỏ được mụn đầu đen nhanh nhất và hiệu quả nhất.
 
Dùng hỗn hợp xoa đều lên da theo chuyển động vòng tròn. Bạn mát xa cho da mặt chí ít từ 2 đến 3 phút rồi rửa lại mặt bằng nước lã.

3. Bột ngô và giấm

Để tạo mặt nạ bằng 2 vật liệu sẵn có này, bạn trộn 2 thìa bột ngô với một ít giấm. Sau đó xoa hỗn tạp trên lên da mặt.
 
Sau 15 đến 20 phút bạn có thể rửa lại mặt với nước ấm. Đây cũng là một trong những cách thức khử mụn đầu đen đem lại kết quả bất thần.

Nào cùng vận động với Lưỡi

Bài tập thể dục dành cho lưỡi có tác dụng rất tốt cho thân đấy, cùng tập nhé!
Làm đẹp cùng thực phẩm

Khoẻ đẹp cùng hoa quả

Vừa tắm vừa thong thả tập thể dục

Theo quan niệm Đông y, lưỡi có quan hệ mật thiết với các nội tạng trong thân thể. Cách chẩn bệnh qua lưỡi của Đông y, cũng chính là chuẩn y việc quan sát sự đổi thay của các bộ phận trên lưỡi để biết được bệnh của các nội tạng ứng trong thân. 

Do đó, vận động lưỡi luôn, có thể tăng cường chức năng của các nội tạng trong thân thể, hỗ trợ việc tiêu hoá, tăng cường thể lực, chống lão hoá.

1. Mỗi sáng sớm, tập lưỡi bằng cách đưa lưỡi ra rồi thụt vào mỗi lượt 10 lần. Sau đó, đưa lưỡi ra ngoài miệng, chuyển động sang trái, phải, mỗi lượt 5 lần.

2. Ngồi trên ghế, 2 bàn tay mở ra, đặt trên đầu gối, mắt mở to, nhìn thẳng phía trước, thân trước thẳng, dùng mũi hít khí vào, mở rộng miệng, đưa lưỡi ra ngoài, đồng thời thở khí ra. Làm 3-5 lần.

3. Ngồi trước gương, đầu ngẩng cao, miệng mở to, nhẹ nhàng đưa lưỡi ra ngoài, giữ như vậy 2-3 giây, rồi thụt lưỡi vào trong. Làm 5 lần.

Các cách tập trên có thể trị các chứng cao huyết áp, ù tai, đau đầu, chóng mặt, mỏi eo, đau bụng kinh, mất ngủ, táo bón, tóc bạc sớm… 

Bốn cách đi xe đạp có lợi cho sức khoẻ

Đi xe đạp có những cái lợi bất thần, nhưng vấn đề là phải biết đi sao cho đúng phương pháp cơ.
 

1. Đi xe chậm trong thời kì dài

Đạp xe ở mức độ chậm, liên tiếp trên 20 phút có thể đốt cháy lượng mỡ lớn dư thừa, chính bởi thế hình thức tập dượt này rất có lợi với các bạn muốn giảm béo.

Nhịp tim: Không vượt quá 65% nhịp tim tối đa.

2. Đạp xe với tốc độ nhanh

Hoạt động này rất tốt cho sự săn chắc của các cơ ở đùi, một bài tập tốt cho tim mạch và phổi, song song giúp lưu thông dưỡng khí, hay nói cách khác, nó sẽ giúp bạn tiêu tan cảm giác khó chịu của cơ thể.

Ngoài ra, đạp xe với tốc độ nhanh còn giúp bạn có thể làm việc ở cường độ cao trong thời kì dài.

Nhịp tim: Có thể đạt tới trên 85% nhịp tim tối đa.

3. kết hợp đạp xe nhanh-chậm

Ngoài việc giúp lưu thông khí huyết, tác dụng tốt với tim và phổi, đạp xe còn giúp bạn tăng thêm hứng vận động nếu biết đạp xe đúng cách, cụ thể ở đây là sử dụng phương pháp tập tành hợp lí, phối hợp với việc đạp xe nhanh chậm luân phiên.

4. Đạp xe với tốc độ nhàng nhàng

Cách luyện tập thân thể tốt nhất là phối hợp nhiều phương pháp luyện tập. Ngoài ra, người tập tành lúc mới bắt đầu nên đi xe tốc độ không quá nhanh, trong khoảng thời gian từ 20-40 phút. Trong đó, những lúc mỏi mệt, bạn có thể đi xe chậm từ 1-2 phút để phục hồi lại sức lực. Rồi tăng dần thời gian cũng như cường độ tập luyện.

Nhịp tim: Đó là cách kiểm soát nhịp tim ở mức 65% -85% nhịp tim tối đa, là cách tập luyện rất tốt cho tim phổi và điều hoà khí trong thân.

Bốn loại quả - nữ vương của dung nhan

Ăn vừa ngon, lại có tác dụng làm đẹp nữa chứ, một công đôi việc luôn nhé!
 

1. Nho

Nho được xem là Nữ hoàng của dung nhan. Trong nho có rất nhiều polyphenol, acid tannic, axit citric, chất chống oxy hóa giúp dưỡng ẩm cho da, chống lão hóa tế bào da và xúc tiến sự phục hồi chức năng da.

Cách dùng: Nho ngâm nước muối, rửa sạch, rồi ăn cả quả (giữ nguyên vỏ và hạt). Bởi vỏ và hạt nho rất giàu chất dinh dưỡng. Công dụng của hạt nho còn tốt hơn cả vitamin C, E, giúp tăng cường miễn nhiễm và trì hoãn sự lão hóa da.

2. Lựu

Lựu là hoa quả chống oxy hóa tốt nhất, hạt lựu đỏ đã được chứng minh là có hoạt động chống oxy hóa mạnh. Nó chứa một thành phần được gọi là acid ellagic, có thể giúp cho các tế bào tránh khỏi tác hại từ ô nhiễm môi trường, sự nguy hiểm từ bức xạ tia cực tím, nuôi dưỡng các tế bào, làm chậm sự lão hóa.

Cách dùng: Quả lựu tách vỏ lấy hạt, sau đó ép lấy nước, pha chế thêm với nước lọc. Tùy theo khẩu vị mỗi người mà cho thêm đường, sữa, mật ong để tạo các hương vị khác nhau.

3. Cà chua

Trong quả cà chu có hàm lượng lớn chất lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh nhất trong thiên nhiên. nên chi, công dụng lớn nhất của quả cà chua là loại bỏ các tế bào tự do, thúc đẩy tăng trường tế bào tái sinh, đóng vai tròn quan trọng trong việc chống lão hóa.

Cách dùng: Có thể ăn sống hoặc nấu chín. Nhưng nấu chín sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Bởi khi nấu chín, cà chua sẽ kết nạp Lycopene dễ dàng hơn so với cà chua sống. Tuy nhiên, thời gian nấu chín cà chua không nên vượt quá 30 phút.

4. Dâu

Quả dâu rất chất dinh dưỡng, có chứa các axit amin, axit hữu cơ, vitamin, carotenoids và các chất dinh dưỡng khác. Hàm lượng khoáng sản cũng nhiều hơn so với các hoa quả khác, cốt tử là kali, magiê, sắt, mangan, đồng, kẽm. Y học đương đại đã chứng minh, dâu giúp khả năng miễn dịch nâng cao và thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào máu, thúc đẩy sự đàm đạo chất.

Cách dùng: Nên chọn những quả dâu có màu tím sẫm. Dâu mua về có thể ngâm trong nước một lúc, rửa sạch rồi ăn trực tiếp không cần phải chế biến.

Lưu ý: Vì dâu có tính lạnh, nên các bạn gái không nên ăn quá nhiều trong kỳ kinh nguyệt.

nguyên cớ khiến da mặt dễ nổi mụn

Mấy cái mụn trứng cá trên mặt làm mình mất tự tín quá, phải tìm hiểu lý do để triệt gận tốc mới được.

Da dầu

Da dầu khiến da mặt dễ bám bụi, các chất cặn bã tích tụ sẽ bịt kín các lỗ chân lông làm xuất hiện mụn trứng cá và mụn đầu đen.

Giải pháp: Sử dụng các sản phẩm dành riêng cho da dầu, song song làm tốt "công tác" vệ sinh da mặt trong những ngày hè nóng bức.

Ánh nắng kim ô

Các tia tử ngoại từ ánh nắng ác vàng sẽ khiến da bị dày lên, bít lỗ chân lông, các chất bẩn tích lại tạo thành mụn.

Giải pháp: Tránh không cho da xúc tiếp trực tiếp với ánh nắng kim ô, tốt nhất, khi ra đường bạn nhớ mang theo khẩu trang và đeo kính mát nhé.

Kỳ 'đèn đỏ'

Một số bạn gái trước kỳ nguyệt san, do sự thay đổi nội tiết thân, khiến da mặt trực tính bị nổi mụn trứng cá.

Giải pháp: Sau kỳ nguyệt san mụn sẽ từ từ biến mất, nên bạn chỉ cần Sử dụng các sản phẩm chăm nom chống viêm da, giữ cho làn da luôn được sạch và thông thoáng.

Táo bón

Táo bón là do rối loạn tiêu hóa mà nên. Đây cũng được xem là một trong những "thủ phạm" gây nên mụn trứng cá cho da mặt.

Giải pháp: Điều chỉnh lề thói ăn uống, ăn nhiều trái cây và rau xanh nhiều chất xơ, nhằm cải thiện tình trạng táo bón, song song, giúp thân khỏe mạnh với làn da mịn màng.

Stress

Nếu bạn bộc trực bị stress trước những kỳ thi hay tình trạng mất ngủ kéo dài, có tức thị bạn đang tạo môi trường thuận tiện cho mụn trứng cá "vẫy vùng" trên da mặt. Bởi, khi bị bít tất tay kéo dài, hệ thần kinh của bạn bị tác động gây ra sự rối loạn nội tiết tố, mồ hôi tiết và lượng dầu nhờn tiết ra nhiều hơn. vớ những nguyên nhân này đều khiến cho mụn chứng cá đua nhau "đâm chồi nảy lộc".

Giải pháp: Dù đang trong kỳ thi hay gặp phải chuyện buồn, bạn cũng không nên để mình rơi vào tình trạng bít tất tay kéo dài. ngoại giả, bạn nên vệ sinh da mặt sạch sẽ, duy trì lề thói ngủ đúng giờ thì những nốt mụn trên mặt sẽ tự nhiên biến mất. Nếu có các triệu chứng rối loạn tâm thần hay các miêu tả của bệnh trầm cảm nên đi soát tâm lý.

Môi trường sống không ổn định

thẳng tuột thay đổi môi trường sống cũng là một trong những nguyên cớ khiến da mặt bạn bị nổi mụn, đặc biệt là ở những nơi có nhiệt độ hoặc độ ẩm cao, khiến cho chất dầu trong da mặt sẽ tiết nhiều, dễ bị mụn trứng cá.

Giải pháp: Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, tránh ở những nơi có độ ẩm cao và thiếu ánh sáng, chỉ nên chuyển chỗ ở nếu thật sự cần thiết.

10 Bí quyết khôi phục làn da bị cháy nắng

Bí quyết khôi phục làn da bị cháy nắng
Đơn giản, nhanh chóng, hiệu quả, kiệm ước tiền - 4 trong 1 luôn nhá!
 

Các bức xạ tia cực tím trong mùa hè có thể khiến da bạn cháy nắng. Vậy làm thế nào phục hồi làn da "Bao Công" này? Dưới đây là các "bí quyết" giúp bạn khắc phục được điều này một cách chóng vánh và hiệu quả.

Ảnh minh họa: trông nom làn da bị cháy nắng.

1.
Nước ép dưa chuột
Dưa chuột có tác dụng làm đẹp da, nếu bạn đắp những lát dưa chuột mỏng đậy trên khuôn mặt, nó sẽ giữ cho khuôn mặt bạn mịn màng và tươi sáng.

Bạn hãy dùng nước ép dưa chuột đắp lên chỗ da bị tổn thương khoảng 10 phút để cho da tiếp thụ sự tươi mát từ nước ép dưa chuột, đồng thời giảm đau rát một cách nhanh chóng.

Trong nước ép dưa chuột chứa vitamin C, có tác dụng tái tạo da, giúp bổ sung độ ẩm cho da… Sau khi đã đắp mặt xong bạn nên dùng nước sạch để rửa lại mặt.

2. Vỏ dưa đỏ trộn với mật ong

Vỏ dưa hấu ép ra rồi trộn với mật ong để đắp mặt, hoặc đắp lên những vùng da bị tổn thương, cháy nắng giúp làm giảm sưng.

Mật ong có chứa vitamin, gluco và fructo, bởi vậy nó có thể làm trắng da, còn có tác dụng diệt trùng, giúp phục hồi những vùng da bị thương tổn và làm da trở thành mềm mại.

3. Cà chua và kiwi

Cà chua và kiwi có thể dùng làm nước uống, rất mát và còn có tác dụng giải nhiệt. Cả hai loại quả này đều giàu vitamin C, với chất chống oxy hóa có thể làm trắng da. ngoại giả, sau khi tiếp xúc với làn da bị mất độ ẩm nó còn có thể bổ sung nước, khôi phục tính đàn hồi của da.